Do poczytania + filmik(i)

Jest sporo czytania, filmik o saa i inne http://uoo.univ.szczecin.pl/~maciejs/jaktrenowac.html jak komuś się nie chce całego to kilka wartych uwagi akapitów:

Zanim weźmiesz jakikolwiek saa, musisz:
MIEĆ WIĘCEJ NIŻ 20 LAT!
Trenować przynajmniej 3 lata z dobrym planem, dietą i odżywkami,
Dobrze przemyśleć czy potrzebujesz chemii?
Posiadać obszerną wiedzę na temat treningu, odżywiania i suplementacji,
Mieć ułożoną dobrą, indywidualną dietę i ją stosować oraz suplementy,,
Mieć ułożony odpowiedni plan treningowy i j.w.,
Znać dokładnie możliwe następstwa brania "koksu",
Wiedzieć jak i kiedy zastosować dany środek (np. techniki iniekcji, antyseptyka itp.),
Skonsultować się ze specjalistą,
Być pewny, że bierzesz oryginalny, nie podrobiony lub zanieczyszczony środek,
Wiedzieć jak przeprowadzić cykl (jakie środki, dawki i połączenia), mieć rozpiskę,
Wiedzieć jak przeprowadzić "odblokowanie" po cyklu,
Zrezygnować z imprez i zapewnić regenerację aby zmaksymalizować efekty treningu,
Zrezygnować z alkoholu/uff/ i leków (interakcje i max efekty treningu),
Wiedzieć jakie są ceny danego środka, aby nie dać się oszukać,
WNIOSEK? Sterydy powinny stosować tylko osoby które posiadają DUŻĄ wiedzę na temat treningu, a przede wszystkim ODŻYWIANIA, suplementacji różnorakimi, legalnymi środkami.

Nigdy nie wiesz, co bierzesz.

Wiele środków dostępnych na czarnym rynku (bo sprzedaż sterydów jest kontrolowana, potrzebne są recepty, kontakt z lekarzem) podróbki! Dlaczego? Bo to czysty zysk dla sprzedawcy! Zatem wiele koksów szkodzi dodatkowo, bo zawiera domieszki, zanieczyszczenia, inne związki chemiczne! Płacisz masę kasy - a dostajesz podróbki! I kłujesz się (tj. wstrzykujesz sobie) rozcieńczonymi, obojętnymi lub nawet szkodliwymi środkami! W branży narkotykowej fałszuje się np. amfetaminę (sodą spożywczą i paracetamolem - np. z 1 kg robi się 3 kg towaru; dodaje się szkło itp.), konopie indyjskie (mieszając z różnymi zielskami)- jak sądzisz - czy ktoś nie będzie fałszował sterydów? A czemu nie? Nigdy nie wiesz, czego dodano do środków które bierzesz - jak to sprawdzisz?! Nie pójdziesz do laboratorium - prawda?! Równie dobrze mógłbyś prosić o ocenę jakości "trawy" - konopii indyjskiej (marihuany) czy "koki"

Więcej wcale nie znaczy lepiej! Odpoczynek jest częścią treningu! Przetrenowanie.
Pamiętaj: mięśnie rosną po treningu, nie w trakcie! Bez odpowiedniej diety i dużej ilości snu na pewno nie osiągniesz dobrych efektów!

Objawy i skutki przetrenowania:

Spada chęć do treningów,
Pojawiają się bóle głowy, mięśni, stawów,
Ogólne osłabienie organizmu, silne wyczerpanie,
Zmniejszona koordynacja, słabszy refleks,
Wzrasta podatność na infekcje,
Regeneracja jest zwolniona,
Zamiast wzrostu masy ciała następują spadki,
Osiągi się zmniejszają (mniejsze ciężary, długość lub intensywność treningu),
W skrajnych przypadkach omamy, zaburzenia widzenia,
Zaburzona orientacja przestrzenna,
Szum w uszach, zaburzenia równowagi,
Zaburzenia snu,
Do czynników sprzyjających występowaniu przetrenowania należą:

niedostateczne i /lub nieregularne odżywianie,
brak białka,
niedobory witamin
Np. trening na masę klatki piersiowej 2x w tygodniu wg klasycznego schematu to błąd i strata czasu w przypadku początkujących! Wystarczy raz, a dobrze. Generalnie w przypadku programów masowych i na siłę należy każdą partię mięśniową trenować raz w tygodniu! Większe natężenie tylko zwolni regenerację i ZMNIEJSZY efekty treningu! Tylko osoby zaawansowane, znające swoje możliwości i czujące, że dana partia mięśniowa się zregenerowała mogą trenować ją 2x tygodniowo

Nigdy nie ćwicz gdy jesteś chory lub w trakcie kuracji lekami - a ZWŁASZCZA ANTYBIOTYKAMI! Zostań w domu, odpocznij - powikłania mogą Cię unieruchomić na długie miesiące! Co więcej: zwykle lekki stan chorobowy ma tendencję do pogłębiania się - jeśli prowadzisz aktywność fizyczną! A więc wszelkie przeziębienia - czujesz że Cię "rozkłada" choroba - zaprzestań ćwiczeń. Po wyzdrowieniu - także nie za intensywny trening - odporność jest słaba! Wracaj stopniowo do pełnej aktywności! Szczególnie zwróć uwagę na początek jesieni i wiosnę. W okresie przejściowym spada odporność, temperatura ma duże wahania, pogoda zmienia się, deszcze - można łatwo zachorować!
/słusznie-tymbardziej podczas kuracji saa-lepiej się porządnie wyleczyć,odpuścić kilka dni i dopiero/


A tu coś dla fajterów
http://uoo.univ.szczecin.pl/~maciejs/taktyka/taktyka_walki.html#1

(..)Przede wszystkim NIE DA się ściśle zakreślić rodzaju walki ulicznej i jej zakresu! Nie ma reguł! Walka uliczna to może być bitwa z policją czy innymi służbami mundurowymi, armatki wodne, gaz i "pałowanie" tłumu. Walka uliczna może być starciem 1/1. Może to być starcie 2 grup ludzi. Może to być atak kilku osób na jedną. Jedna osoba całe życie może mieć walki 1/1. Inna zawsze konfrontować się z kilkoma przeciwnikami. W całym tekście odnoszę się do ogólnych zachowań które mogą pomóc przetrwać w sytuacji napadu w celach rabunkowych i/lub pobicia. Jednak nikt nie może liczyć na uniwersalną receptę na "kłopoty uliczne". Nie wszystko sprawdza się w wielu sytuacjach. Zawsze trzeba przede wszystkim bazować na szybkim podejmowaniu decyzji, na rozumie, doświadczeniu!
Jeśli chcesz skutecznie unikać niebezpiecznych sytuacji ... myśl jak przestępca(..)..

(..)SYNDROM PIOTRUSIA PANA/czyli jak się narazić Gregorowi/
Bardzo poważnym problemem jest u wielu ludzi przekonanie, że są nieśmiertelni, nietykalni, mają możliwości supermana. Syndrom ten jest zauważalny u 3 grup ludzi.

1) Młodziaki - nigdy jeszcze nie dostali porządnego lania, jeszcze nie wiedzą co to jest walka. Średnia wieku - kilkanaście lat. Pusto w głowie i bardzo bojowe nastawienie.

2) Trenujący sztuki walki "mam czarny pas, nie masz szans" Osoby które dzięki treningom sztuk walki stały się tak pewne zwycięstwa, że zaczynają się wozić po ulicach (wozić = szpanować, trzymać ręce jakby się niosło telewizory pod pachami, zaczepiać itp.). Także spotykane u osób trenujących na siłowni.

3) Osoby pod wpływem alkoholu, narkotyków itp. Wpływ tych środków na układ nerwowy powoduje określone zachowanie.

Czemu ten syndrom jest tak groźny? Osoba ktora cierpi na podobne zaburzenia sądzi, że zakasuje kilku przeciwników naraz, przeciwnik z nożem nie ma szans itp.

(..)Wygląd zewnętrzny jest bardzo ważny. Ludzie mają tendencję do szybkiego oceniania człowieka po ubiorze. "Krojący" również, więc dobór stroju do danej pory dnia i dzielnicy miasta jest profilaktyką! Kto zaczepiałby w celu okradzenia bezdomnego? Ubranie ma zasadnicze znaczenie dla odbierania danej osoby przez otoczenie. W przypadku policji strój ma działać odstraszająco i funkcjonariusz ma być traktowany poważnie. Np. drogie ubrania, biżuteria sprawiają, że dana osoba jest zupełnie inaczej traktowana niż jakiś "obdartus" w moro np. w banku, urzędach czy w lokalu. Dlatego oszuści i socjotechnicy dostosowują swój wygląd zewnętrzny do prowadzonych przez siebie "operacji".

Groźnie wyglądające osoby- ponadprzeciętny wzrost, nieco kwadratowa sylwetka, muskulatura (siłownia i dużo treningów), o odpowiedniej fryzurze i stroju są znacznie rzadziej atakowane! Im jesteś niższy, słabszy, masz mniej rozwiniętą muskulaturę - tym jesteś łatwiejszym celem ataku!

-> np. typowy kwadrat z siłowni o wymiarach 2 x 2 metry, krótka fryzura a wychudzony, niski, pijaczek. Ten drugi z pewnością ma kilka razy większe szanse na zostanie ofiarą napadu! Nawet gdy jest kilku napastników to zdecydowanie chętniej zaatakują oni mniejszą i słabszą jednostkę.

Oczywiście silna i wysoka osoba może być łagodna jak baranek i nieskora do bitki, ale napastnicy tego przecież NIE wiedzą!

Jako ciekawostkę mogę podać, że z dużą dozą prawdopodobieństwa można ocenić "wartości bojowe" danej osoby. Kwestia praktyki. Po wielu ludziach widać lata treningu: odpowiednia sylwetka ("pakerska" - wpływ siłowni lub fighterska - trenujący sporty walki), zmienione rysy twarzy, zniekształcone uszy - tzw. kalafiory (chytacze: zapaśnicy, BJJ-owcy, sambiści), rzadziej bokserzy; zniekształcony nos (bokserzy, kickbokserzy), blizny w okolicach łuków brwiowych (bokserzy, kick & tajbokserzy). Pakerzy: wystające żyły na rękach, głowie, rzadziej szyi; zwarta, krępa budowa ciała, silny uścisk dłoni etc. (gdy zobaczyłem byłego mistrza Polski w wyciskaniu sztangi leżąc - natychmiast pomyślałem że musiał wiele lat przerzucać "żelastwo"). Napastnicy patrzą i myślą sobie tak: "O tego nie ruszamy, bo nas pozabija". Oczywiście w walce doskonale widać kto co umie - ale w większości wypadków napastnicy tylko szacują, oceniają - warto czy nie warto zaatakować?

Drobny detal: najsłabsze jednostki zwykle dowartościowują się "bojową" odzieżą - chuliganów, wojowników (np. everlast, Lonsdale, Bad Boy, Pitbull; kurtki flayerki, loga: vale tudo, BJJ, muay thai, karate) etc. Zwłaszcza dawniej widziało się chudzinki w kurtkach flayers które "powiększają" sylwetkę czy koszulkach karate. Zawsze budzą u mnie tacy "wymiatacze" radość.//

Większość trenujących długo sporty walki tego w ogóle nie manifestuje odzieżą (wyjątek: zawody). Takim osobom po prostu zupełnie nie zależy na szpanie i udowadnianiu czegokolwiek otoczeniu. Tak samo wielu, bardzo wielu chłopaczków nosi koszulki bez rękawków, robi sobie tatuaże, wkłuwa różne paskudztwa itp. Niestety - dla agresora taki osobnik jest znacznie łatwiej zauważalny i wygląd dobitnie świadczy o problemach emocjonalnych (zachwiana pewność siebie, brak dowartościowania).(..)"

Dobra styknie tego w tym dziale
All Rights Reserved © by Maciek 2001 - 2005 trochę się napracował

Dobre, dobre.....

lap soga.

no to knifa przeciez

bdb artykuł SOG

teraz jeszcze sie sogi zaczna weeeee

MałaulaNa forum tego nie dawał;)

spoko art sogggg

Fajny art.Sog poszedł

Doszedł jeden,proszę o niedawanie sogów!!
edit - no qwa nei zdążyłem doszły 3


Zmieniony przez - BadMad w dniu 2006-08-22 20:25:57

oooo.....jaki skromny