61kg 16 lat 170cm wzrostu. Mam lipomastie po tym jak schudłem sporo kilogramów.
Ćwiczę regularnie na siłowni (około 2 miesięce) i zdecydowałem się na białko.
Nigdy nie stosowałem wcześniej suplementów/spalaczy. Doczytałem się, że białko najlepiej spożyć około 45 minut po treningu, a bezpośrednio po treningu węglowodany i bcaa. Jeżeli jest ktoś na redukcji to po treningu tylko bcaa a weglowodany po jakiejś 1.5h.
Moje pytanie brzmi, co mam spożyć po treningu, jakie suplementy i kiedy? Zależy mi na redukcji i wyrzezbieniu miesni. Najbardziej na pozbycie się lipomastii czyli z tego co się dowiedziałem to redukcji. BCAA nie posiadam, posiadam tylko białko.
Zmieniony przez - kamyczeek w dniu 2018-04-22 23:14:25