...
Napisał(a)
witam, jesli chodzi o zwisanie z drazka to jak wiadomo robimy to nachwytem, ale czy ma znaczenie dla zregenerowania kregoslupa po treningu to czy będziemy to robic z szerokim czy z wąskim rozstawem rąk? łatwiej i dłużej mogę zwisać gdy mam wąsko dłonie. Gdy mam szerzej czyli mniej więcej tak jak do podciągania nachwytem to krócej wytrzymuje w zwisie. Czy rozstaw dłoni ma znaczenie przy zwisie z drążka dla regeneracji kręgosłupa?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Od paru lat modne jest takie ćwiczenie reverse hypers. Nawet niby w centrach rehabilitacji w Stanach mają specjalne maszyny do tego ćwiczenia (i do niczego innego)
ponoć super na zmęczony kręgosłup po ciężkich liftach, poprawia pozycję miednicy i rozluźnia kręgosłup. Jeszcze się to nie zagłębiałem, na razie przetestowałem na szybko na szafce na buty i było fajne uczucie.
Zmieniony przez - xorton w dniu 5/20/2018 10:50:12 PM
ponoć super na zmęczony kręgosłup po ciężkich liftach, poprawia pozycję miednicy i rozluźnia kręgosłup. Jeszcze się to nie zagłębiałem, na razie przetestowałem na szybko na szafce na buty i było fajne uczucie.
Zmieniony przez - xorton w dniu 5/20/2018 10:50:12 PM
...
Napisał(a)
Nie rozciągniesz samego kręgosłupa tylko mięśnie pleców , poprzez to wprowadzasz na niego trakcje zakładając oczywiście prawidłowe wykonanie (i zazwyczaj lepiej mieć jednak lekką podporę niż pełny zwis)
...
Napisał(a)
Zamiast samego zwisania możesz też porobić uginanie nóg na brzuch w zwisie. To wydaje mi się już lepiej "rozciąga".
...
Napisał(a)
Podstawowa kwestia czy są jakieś problemy, wady czy mówimy o zwykły profilaktycznym rozciąganiu w związku z treningiami i aktywnością fizyczną?
...
Napisał(a)
zwykły profilaktycznym rozciąganiu w związku z treningiami i aktywnością fizyczną?
...
Napisał(a)
Jeśli druga opcja to można chwile zwisać ale lepiej żeby był jednak kontakt podłożem.
Polecane artykuły