sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Galeria Zdjęć

Dodaj odpowiedź

ziomus123

Wysłana -
siema.
jestem tu nowy
dajcie znac nad czym popracowac.
czy mam robic mase czy redukcje?
oraz napiszcie czy jestem endomorfikiem?
lapka ~ 42-43 cm (po treningu)
staz 8 miesiecy (wczesniej nieregularne cwiczenia, opor melanz itd)





Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Ja bym na twoim miejscu zaczął redukoqac bo fatu siedzi na tobie sporo. I tak wydaje mi sie ze jestes endo
Wysłana -
Jw czyli redukcja
Wysłana -
Przyredukować z głową a będzie fajna sylwetka
Wysłana -
dzieki za komentarze.
ja i tak bede robil jeszcze mase bo jeszcze jestem za maly. nie ma z czego redukowac :)
moj trening to FBW.
pozatym nie bardzo na razie chce mi sie trzymac sztywny rezim dietetyczny (lubie jesc fastfoody - chinczyki, kfc, mcdonald, takze kielbase itp oczywiscie w kazym posilku dostarczam miecho).
mysle, ze zaczne redukcje po zimie (ale za rok).

pozdrawiam i bede tu zagladal :)
Wysłana -
No to rob mase. Bedziesz wiekszy o tluszcz bo miesa nie zbudujesz na tym poziomie bf.
Wysłana -
mozesz wyjasnic mi to lub dac linki do artykulow na ten temat?
czy trzeba miec maly bf zeby miesnie rosly? duzy to uniemozliwia? czy nie beda one po prostu widoczne pod tluszczem? jaki wiec ma byc zeby rosly?
nie znam sie na tym, ale np nie widzialem, zeby strongmeni robili redukcje czy cos a i tak sa mega duzi... czy oni nie musza bo maja "suplementacje" dobra?
zawsze myslalem, ze cale zycie mozna robic mase.
z gory dzieki za odpowiedz


zaznaczam tez, ze podoba mi sie sylwetka jaka mial np Slawomir Toczek, Irek Kuras. nie musi byc taka jak mial Frank Zane :) na docietym kaloryferze ani na startach na zawodach mi nie zalezy :)


Zmieniony przez - ziomus123 w dniu 2017-02-28 19:52:35
Wysłana -
To będziesz wyglądał jak fast food
Wysłana -
vvv: uzywam wskazowek Lee Priesta:

Lee Priest

Wskazówki na masę :


Trwaj przy podstawach.
Stosuj trening objętościowy lub dużą liczbę serii. Masa musi się akumulować i częściowo narastać , a nie jedynie być stymulowana za pomocą minimalnych serii.
Zachowuj zawsze poprawną , bez względu na to czy oszukujesz , czy nie. Nie pozwól aby ciężar miał nad tobą kontrolę.
Jedz mięso.
Nie martw się za bardzo o to co jesz i jak dużo pijesz. Jeśli chcesz masy potrzebujesz masywnych posiłków.
Skoncentruj się na budowaniu bazy dla twoich mięśni, a nie tylko mięśni samych w sobie.
Na pierwszym miejscu są wolne ciężary , maszyny na końcu.


Wysłana -
Nie nie będę ci podsylal artykułów wysil sie i znajdz. Jezeli podobają ci sie stwetki StronhManow no to wszystko wyjasnia, w takim razie udanej masy i metra w pasie
Wysłana -
Ja też kiedyś jadłem dużo i zdrowo i tłuszcz leciał a mięśnie słabo przez wrażliwość insulinowe. No chyba że jesteś na dobrej bombie to wtedy możesz to wykorzystać ale to trzeba ogarniać dobór środków
Strona 1 z 3
Dodaj odpowiedź