zestaw na cykl?

Witam chcem zaczac swoj drugi cykl kreatynowy
-mysle teraz nad mono z universala/ew. znowu z vitalmaxa (zostalo mi jescze troche z vitalmaxa na dnie puszki kreatyny ale ysle ze to sobie poprostu dosypie do nowej puszki)
lub moze sprobowac jablaczan?

-białko na uzupelnienie diety i tu rodzi sie pytanie jakie ?

-myslalem nad bcaa na lepsza regeneracje aby mniej tluszczu przybierac ( jakies z tanszych to juz pdczas zakupu by sie okazalo jakie)

-a moze zamiast bcaa lepiej kupic carbo podobne ceny i to moze sie bardziej przydac mi ( myslamem o carbonox od olimpa)

-a moze kupic i bcaa i carbo


diete stosuje ,swoja ale masa rozsnie i to zadowalajaco . z masa mialem wczesniej problem poniewaz mialem polroczna terapie na tetracyklinie(antbiotyk od tradziku) po jej skonczeniu masa odrazu zaczela skakac do przodu . Gainerow nie chcem juz poniewaz mialem mutant mass i nie jestem zadowolony poniewaz nie zjadlem wystarczajaco bialka w dniu i chcac nim doladowac to ladowalem tez wegle.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 18

Waga: 68

Wzrost: 175

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : mono z vitalmaxa , mutant mass na uzupelnienie diety

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono z vitalmaxa , mutant mass na uzupelnienie diety

ilość dni wolnych od kreatyny: 6 tygodni

przewidziane finanse na cykl: okaze sie

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: rok i 2 miesiace

***nij se cm3 puche 360 tabsow i carbonox z olimpa

-mysle teraz nad mono z universala/ew. znowu z vitalmaxa (zostalo mi jescze troche z vitalmaxa na dnie puszki kreatyny ale ysle ze to sobie poprostu dosypie do nowej puszki)
lub moze sprobowac jablaczan?
bierz mono

-białko na uzupelnienie diety i tu rodzi sie pytanie jakie ?
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_WPC_Protein_ECONO_80-opis26459.html
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html 

-myslalem nad bcaa na lepsza regeneracje aby mniej tluszczu przybierac ( jakies z tanszych to juz pdczas zakupu by sie okazalo jakie)
https://sklep.sfd.pl/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html 


-a moze zamiast bcaa lepiej kupic carbo podobne ceny i to moze sie bardziej przydac mi ( myslamem o carbonox od olimpa)
to juz musi wiedziec twoja dieta
masz tez polaczenie leucyny i carbo w postaci:
https://sklep.sfd.pl/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html

-a moze kupic i bcaa i carbo
zalezy od kasy


jaki rozklad b/w/t w diecie masz?

ogolnie przy masowce te bcaa sie oplaca czy nie ? bialko niby zawiera aminokwasy rozgalezione ale nie w takich stezeniach jak w bcaa . bcaa jezeli juz to jakies tansze .
ten carbonox jest troche lepszy skladowo i taniej wychodzi od tego carbo z sfd wiec chyba w nie zainwestuje .

co do bialka zastanawialem sie nad czyms z olimpu ( system protein 80 , lub whey protein complex 100%)


okolo 1,5-2g bialka ( tu czasem klopot z dostaczeniem jest ale jakos idzie) 5-6g wegli tluszcz to juz jest to co jest dostarczone podczas zjadania bialka i wegli .

ogolnie tak jak pisalem wczesniej nie stosowalem sie do diety zbytnio i ten antybiotyk i to stalo , gdy postanowilem kupic suple ,znaczy juz po kupieniu (mono i mutant mass) zaczalem jesc tak jak trzeba i masa odrazu mi skacze .

BCAA jest dobre jak masz trochę więcej kasy.

nad tym carbo sie zastanawiam bo to nie jest mi potrzebne wsumie przed treningiem bcaa wezme a zeby szybko cukier doladowac lyzeczka miodu po treningu . ze ewentualnie se kupie 1kg i 25 g przed i 25g po treningu bede bral

Zmieniony przez - Shevy w dniu 2011-02-13 16:44:15

Tak wogule to lepsze przed i po treningu by byly wegle (w jakich porcjach przed 50g i po 50 czy 25gprzed i 25g po starczy) czy bcaa?

to sa dwa rozne produkty, nie da sie wybierac pomiedzy nimi.
w twoim wypadku bardziej chyba weglowodany sie przydadza.
aczkowleik carbo bezporedni przed treningiem to kiepski pomysl.

weglowodany nie sa mi az tak bardzo potrzebne bo je dostarczam z pozywienia wystarczajaco ,chodz czytalem ze dobrze jest doladowac cukier po treningu ,u mnie to wyglada ze jem platki przewaznie owsiane/kukurydziane tylko nie bezposrednio a jakies 30 minut po . to czy carbo kupic i tylko po treningu ,czy odpuscic je sobie jak dostarczam z pozywienia odp dawke ,a zainwestowac w bcaa?

trudno mi powiedziec.
dla siebie bym wybral bcaa.

a jakie dawki bcaa przyjmowac w dt i dnt i czy mam je wliczac do bilansu kalorycznego bialka?

to ostatnia rzecz czy jest wlasnie sens do tego dac te carbo po treningu?
Tzn to bedzie ostatnia jezeli kupie bialko to brac je z rana(na czczo) czy wieczorem (godzine po treningu czy pozniej .