ak1
Witam serdecznie forum
Zdecydowałam się tu napisać, z tego względu, że jest to jedyne profesjonalne forum o odchudzaniu, inne strony (wiadomo jakie) propagują kłamstwa odnośnie odchudzania i diet, powtarzając ciągle te same slogany..Wszędzie tylko piszą jak schudnąć przy pierwszym odchudzaniu, ale co z osobami które już schudły a waga stoi??albo tym którym metabolizm spadł?
Mój problem to zepsuty stojący metabolizm po diecie - co doprowadza mnie do furii gdyż naprawdę niewiele jem, dużo ćwiczę, a waga uparta stoi. Mam trochę wiedzy o węglach, białku, zasadach odchudzania etc. ale mimo wszystko nie rozumiem tego stanu, gdyż niejedzenie= chudnięcie a tu nic a nic!!!
Odchudzam się od pół roku, mniej więcej po 2 miesiącach diety kupiłam rowerek stacjonarny i zaczęłam ćwiczyć wieczorem od 18 do 19-19.30 codziennie min. 6 dni w tygodniu, na tempie ok 120-130
Wyglądam bardzo szczupło ze względu na wzrost, ale chciałabym jeszcze schudnąć, moja dieta to ok.900-1100 kcal/dziennie,
waga od 4 miesięcy ani drgnie, wymiary cały czas te same!! waga czasem idzie w dol 0,5kg, ale potem znowu w górę
Znam wszystkie zasady 5 posiłków, białko, etc, itp, itp, a mimo ich stosowania niewiele mi to daje.Staram się dzień kończyć bialkiem,codziennie mam aktywnosc ruchową i co? nic od 4 miesiecy nie schudlam nawet 1 kg
Płeć : Kobieta
Wiek : 26
Waga : 68
Wzrost : 182
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 70
Obwód uda : nie znam
Obwód łydki : nie znam
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie znam
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 1-1,5 h rowerek stacjonarny
Odżywianie : moj przykładowy jadłospis dnia:
SNIADANIE:2 składane ciemne kromki chleba lub duża bułka razowa do tego plaster szynki, sera, salaty+tunczyk (generalnie syte sniadanie) ok 8.00
ok 12.00
jabłko, coś słodkiego np. delicja
ok 14-14.30
serek wiejski, słonecznik, mandarynka
17.15
kawałek piersi z kurczaka/2 udka, do tego surówka
18.00
4 kostki czekolady, tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie jem cos slodkiego o tej porze ( tak wiem, że późno)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : żadnych
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie rowerek 1-1,5h wieczorem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałabym nie, bo nie wierzę w ich skuteczność
Stosowane wcześniej diety : glodowki, kopenhaska, 1000kcal..
Sądzę że spadł mi metabolizm po diecie, trochę tu o tym już czytałam, ale jak z tego wyjśc, abym mogla dalej chudnąć??? jak przywrócić stan rzeczy/
Każda dieta do oceny znajdą sięjakieś punkty gdzie mozna sie przyczepic, tu zwieksz, tam odejmij, ale co to da? fakty są takie że jem mało, cwicze sporo, a waga ani drgnie, co mam zrobicz?wrocic powoli do 2000 kcal i raz jeszcze schodzic??bardzo ale to bardzo nie chciałabym przytyć
Zmieniony przez - ak1 w dniu 2011-03-08 21:26:06
Zmieniony przez - ak1 w dniu 2011-03-08 21:26:39
Zdecydowałam się tu napisać, z tego względu, że jest to jedyne profesjonalne forum o odchudzaniu, inne strony (wiadomo jakie) propagują kłamstwa odnośnie odchudzania i diet, powtarzając ciągle te same slogany..Wszędzie tylko piszą jak schudnąć przy pierwszym odchudzaniu, ale co z osobami które już schudły a waga stoi??albo tym którym metabolizm spadł?
Mój problem to zepsuty stojący metabolizm po diecie - co doprowadza mnie do furii gdyż naprawdę niewiele jem, dużo ćwiczę, a waga uparta stoi. Mam trochę wiedzy o węglach, białku, zasadach odchudzania etc. ale mimo wszystko nie rozumiem tego stanu, gdyż niejedzenie= chudnięcie a tu nic a nic!!!
Odchudzam się od pół roku, mniej więcej po 2 miesiącach diety kupiłam rowerek stacjonarny i zaczęłam ćwiczyć wieczorem od 18 do 19-19.30 codziennie min. 6 dni w tygodniu, na tempie ok 120-130
Wyglądam bardzo szczupło ze względu na wzrost, ale chciałabym jeszcze schudnąć, moja dieta to ok.900-1100 kcal/dziennie,
waga od 4 miesięcy ani drgnie, wymiary cały czas te same!! waga czasem idzie w dol 0,5kg, ale potem znowu w górę
Znam wszystkie zasady 5 posiłków, białko, etc, itp, itp, a mimo ich stosowania niewiele mi to daje.Staram się dzień kończyć bialkiem,codziennie mam aktywnosc ruchową i co? nic od 4 miesiecy nie schudlam nawet 1 kg
Płeć : Kobieta
Wiek : 26
Waga : 68
Wzrost : 182
Obwód klatki : 90
Obwód ramienia : 27
Obwód talii : 70
Obwód uda : nie znam
Obwód łydki : nie znam
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie znam
Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie 1-1,5 h rowerek stacjonarny
Odżywianie : moj przykładowy jadłospis dnia:
SNIADANIE:2 składane ciemne kromki chleba lub duża bułka razowa do tego plaster szynki, sera, salaty+tunczyk (generalnie syte sniadanie) ok 8.00
ok 12.00
jabłko, coś słodkiego np. delicja
ok 14-14.30
serek wiejski, słonecznik, mandarynka
17.15
kawałek piersi z kurczaka/2 udka, do tego surówka
18.00
4 kostki czekolady, tutaj ok.18 czesto mi sie zdarza podjesc słodycze, których zawsze w domu mamy sporo, wlasciwie codziennie jem cos slodkiego o tej porze ( tak wiem, że późno)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : żadnych
Stan zdrowia : ok
Preferowane formy aktywności fizycznej : codziennie rowerek 1-1,5h wieczorem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolałabym nie, bo nie wierzę w ich skuteczność
Stosowane wcześniej diety : glodowki, kopenhaska, 1000kcal..
Sądzę że spadł mi metabolizm po diecie, trochę tu o tym już czytałam, ale jak z tego wyjśc, abym mogla dalej chudnąć??? jak przywrócić stan rzeczy/
Każda dieta do oceny znajdą sięjakieś punkty gdzie mozna sie przyczepic, tu zwieksz, tam odejmij, ale co to da? fakty są takie że jem mało, cwicze sporo, a waga ani drgnie, co mam zrobicz?wrocic powoli do 2000 kcal i raz jeszcze schodzic??bardzo ale to bardzo nie chciałabym przytyć
Zmieniony przez - ak1 w dniu 2011-03-08 21:26:06
Zmieniony przez - ak1 w dniu 2011-03-08 21:26:39
Krzysztof Piekarz
akneraj
