sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

zdążyć przed 40 - tką

Wysłana -
Ile bierzesz Ashwagandy?
Wysłana -
Wołodia
Ile bierzesz Ashwagandy?

od 250mg do 400 mg
Wysłana -
22 – 06 – 17 CZWARTEK

150g płatków kukurydzianych + płatków jaglanych + śmietanka + WHEY C-6 + banan
Makaron + kurczak + surówka
Makaron + kurczak + surówka

Makaron + Be Fit

Jajka + bekon + razowiec



10 min orbit rek + artykulacja stawów







Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
Przed treningiem: beta alanina + HMB + magnesium citrate
Po treningu: CREASTERON
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda


Nie miałem ochoty na trening, ale na szczęście zrobiłem go i to w doborowym towarzystwie !
Dzięki MONOLIZO za trening, no i oczywiście za filmiki !
Martwy dobre czucie, oczywiście bez pasków niestety u mnie niemożliwe. Od 100kg żeby zrobić 8 powtórzeń. Doszedłem do 120 na 7 ruchów. Dla mnie porównując jeszcze kilka miesięcy temu to wielka radocha, no i do tego poprawiona technika ruchu.
Pendley wszedł jak zawsze że papuńcia się uśmiechnęła.
Mega wykańczające wyciskanie z zarzuceniem. Staram się robić to ćwiczenie dynamiczniej za każdym razem.
Pompki tyłem jak zawsze w tem pie ekspresowym.
Podciąganie na drążku podchwytem udało się w dwóch seriach po 9 ;)
Później przysiady, ze 120 niestety tylko 1 raz, poprawienie natomiast wyniku z soboty gdzie zrobiłem ze 116 x1 a dzisiaj 117,5 x 3.
OHS standardowo
Na koniec 3 serie planków.
Mokry jak szczur udałem się posłusznie pod prysznic ;)
Strona 92 z 92
Dodaj odpowiedź