Tatuncio po 40 tce

ojan

Fajne filmiki z super seriami.

Staropolski obiadek!?
Ale miodu nie piłeś?

ha ha bez miodu ;)

06 – 05 – 2018 NIEDZIELA


Jajka + razowiec
Ryż + whey C-6
Ziemniaki + kurczak zapiekany z warzywami

Mus z truskawek + jogurt naturalny z łyżeczką syropu z agawy + WHEY C-6
Makaron + kurczak


10 min orbit rek + artykulacja stawów






Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + glucosamina + D3K2
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + ashwaganda + glucosamina



Od rana garaż odwiedzony ;) Był Total gym, trx, hantle, to dzisiaj padło na sztangę ;)
Bardzo fajne czucie, w miarę opanowany ruch, połączenia w superseriach diabelskie ha ha
Później śniadanko.
Po mszy whey z ryżem i kawka.
Trochę czynności niezbędnych – naprawa hamulców w rowerze, powieszanie prania i takie tam ;)
Nie chce się wracać do pracy.

Patrzyłem na wyciskanie w siadzie i zastanawiałem się kiedy skończysz!
Siła i wytrzymałość jest.
Przy francuzie dałeś tricepsom popalić!

ojan

Patrzyłem na wyciskanie w siadzie i zastanawiałem się kiedy skończysz!
Siła i wytrzymałość jest.
Przy francuzie dałeś tricepsom popalić!

dzięki Ojan !
trochę mniej relacji, ale nie odpuszczam mimo, że w robocie same problemy :(
minął mi koło nosa kontrakt w Warszawie, ale na szczęście przyszła kolejna oferta pracy w Łomży - 17 km S61

12 – 05 – 2018 SOBOTA

jajka + razowiec
Wafle + whey c-6 + kawa
Ziemniaki + kurczak + szparagi

Razowiec + kurczak



10 min orbit rek
Superserie
Wyciskanie na skosie wąskie + wiosłowanie na ławce

Serie łączone
Wyciskanie równoległe stojąc + wznosy w oparciu o ławkę

Superserie
Młotki + francuskie wyciskanie hantli obuirzącz

OHS

Wspięcia na palce

Kółko





Rano HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + vit. C 1000+glucosamina
Przed snem HI TEC vitamin A-Z + omega 3 + ZMA + glucosamina + ashwaganda


Wstałem i od razu pompowaanie na siłce.
Taki okres przejściowy.
Od nowego tygodnia nowy program na który właśnie oczekuję ;)
Szaleństwa na ogrodzie z chłopakami, najpierw piłka, później bieganie i polewanie się wodą z węży ogrodowych.
Po obiedzie rolki.
Trochę nauki i tak uciekła sobota.
Wieczorkiem film o Churchilu.

Nawet nie podejrzewałem, że masz tak ciężko!
Walczenie o pracę to olbrzymi stress!
Być pracownikiem najemnym jest lżejsze.
No i znalezienie czasu i miejsca na trening też nie jest łatwe.

szkoda że w WAW nie wypaliło - może by się udało miniustawkę 35+ zrobić
dobrze że mi przypomniałeś o szparagach, żona ostatnio miała kupić i nie mogę się doczekać, już ją pogonię

ojan

Nawet nie podejrzewałem, że masz tak ciężko!
Walczenie o pracę to olbrzymi stress!
Być pracownikiem najemnym jest lżejsze.
No i znalezienie czasu i miejsca na trening też nie jest łatwe.

niestety ten stres wszech obecny jest, podczas budowy, po zakończeniu i przy szukaniu kolejnej

kabo9

szkoda że w WAW nie wypaliło - może by się udało miniustawkę 35+ zrobić
dobrze że mi przypomniałeś o szparagach, żona ostatnio miała kupić i nie mogę się doczekać, już ją pogonię

ja liczyłem, na kilka treningów w miesiącu ;) cóż niestety nie wyszło, a szparagi pychota !

Nawet nikt nie zapyta

patrząc na FB to przecież wiadomo czym był zajęty kolega w ostatnim czasie, nagrody, tytuły, wizyty w zakładach pracy