Płatki + WHEY C-6 + śmietanka
Ryż + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem + surówka z selera
Zapiekanka z soczewicą i kurczakiem
Razowiec + rolada z kurczaka nadziewana szpinakiem
Bieżnia 10 minut
Zarzut + wyciskanie stojąc + ohs
20kg R
40kg 3 + 3 + 5
50kg 3 + 3 + 5
60kg 3+3+0, zarzut i 3
Przy 65kg zamiast zwykłego wyciskania, z odbicia (push press)
65kg 3 + 3 + 3
67,5kg 3 + 3 + 3
52,5kg 3 + 3 + 3
Rano: HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1
Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 + glucosamine
Jak to mówią nieszczęścia chodzą parami, u mnie to już chyba ośmiornica ha ha.
Pomijając sprawy zawodowe, strażacy, komisja odbiorowa itp., uszkodziłem samochód, ale do tego stopnia, że musiała go wziąć laweta.
Ogólnie łeb zryty przez meteoryty. Nie mam siły, nawet chęci na trening, ale jak się poruszam na siłce to głowa trochę odpoczywa.
Na trening późno bo sporo po 20 tej.
Po 10 min na bieżni i rozgrzewce stawów zrobiliśmy dla MONOLIZO nowość czyli zarzuty z wyciskaniem i przysiadami ze sztangą trzymaną nad głową.
Przy dopingu Pabla udało się pyknąć 67,5kg po okrzyku „Pięty przyklejone” ;)
Na koniec szybkościowo do konkursu 52,5kg.
Zmieniony przez - tatuncio w dniu 2017-10-18 22:39:32
Aktualny wpis DT Tatuncio po 40 tce https://www.sfd.pl/post-p19697266.html
Krata na lato https://www.sfd.pl/post-p19653297.html