SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Szybkie pytania bez logowania

Dodaj odpowiedź

zbilansowana dieta węglowodany

Wysłana -
ile węgli powinno się mieć na zbilansowanej diecie na utrzymanie wagi?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
wszystko zalezy od twojego bmr ( zapotrzebowanie kaloryczne ) i od aktywnosci fizycznej , oblicz swoje bmr jest pełno kalkulatorów online i na podstawie tego bedziesz wiedział na czym stoisz ale myślę , że tłuszcze- zacznij od 1gram tłuszczy na kilogram masy ciała
węglowodany 4-4,5 gram na kazdy kilogram masy
białka 2- 2,5 grama na kazdy kg masy ciała to taka raczej standardowa dieta ale jak wyzej musisz znac swoje bmr bez tego ani rusz
Wysłana -
tylko nie wiem z kad to pytanie , sadzac po stazu na forum i lpa to chyba ja od ciebie powinienem sie uczyć
Wysłana -
oblicz sobie
http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź