zbędne kg

Ccę zrzucić parę kilogramów (mam 191 cm wzrostu i ważę 96 kg). Zastanawiam się nad zakupem Super Fat Burnera i L-karnityny. Proszę o jakieś wskazówki co do diety czy ćwiczeń (jakich?). Chciałbym ważyć chociaż 85 kg, w jakim czasie to jest możliwe?

'
no to ja wytrzymuje bez slodkosci gdzies tak miesiac... no moze nie caly... ale pozniej jest jeszcze gorzej bo tyle samo czasu jem tylko slodycze. to normalne????
'
Jest to standardowa reakcja insulinowa: słodycze -> skokowy wzrost poziomu glukozy we krwi -> trzustka wydziela dużą ilość insuliny -> skokowy spadek poziomu glukozy we krwi -> mózg odczuwa brak glukozy potrzebny mu do funkcjonowania i pobudza ośrodek głodu w mózgu -> odczuwamy niepohamowany apetyt na słodycze -> itd itp dopóki żołądek nie zostanie wypełniony do końca, co usuwa uczucie głodu.
Alkoholik również gdy się dorwie do alkoholu po dłuższym okresie abstynencji upija się na umór, ale nie z powodu insuliny, lecz pragnienia wzmocnienia stanu szczęśliwości (endorfinki).

11 kg? bez problemu w miesiac.
7 razy tyg aeroby po 1 h dziennie
L karnityna - 2 gramy na 30 minut przed wysilkiem. i 1 gram w trakcie dnia.
Mozesz tez dozucic cwiczenie brzuszka 4 razy w tygodniu.
Pamietaj dobra dieta - malo weglowodanow i duzo bialka. Excelowski plik z wyliczeniami jest na stronie glownej.

Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy

A JAKĄ L-KARNITYNĘ MOŻESZ POLECIĆ?

1GIRL

Moim skromnym zdaniem jest to nie mozliwe zeby w miesiac stracic 11kg!!!. Napewno nie za sprawa L-karnityny!
pozdrawiam

domena

DOMENA -moim, również skromnym, zdaniem też nie.
Aczkolwiek ciekawa jestem, jaka L-Karnityna jest najlepsza?

1GIRL

Ja zwaliłem raz dokładnie 11kg w 8tygodni, ale aerobów było 2godz dziennie (1godz biegania rano i 1-1.5godz rowerka po siłce. Wtedy używałem L-karn. Ultimate'a, po 1g na godzinę przed ćwiczeniami. Ostatnio przerzuciłem się na Carnitargin (ampułki z karnityną, argininą, HCA, wit.C i B6). W płynie lepiej się przyswaja.

"CARNITARGIN" GDZIE TO MOŻNA NABYĆ, JAKA JEST ORIENTACYJNA CENA I ZA JAKĄ ILOŚĆ I JAKIEJ JEST TO FIRMY.
-POZDROWIONKA-

1GIRL

JOGGER-ku proszę uprzejmię o odp.

1GIRL

Carnitargin Gold 30zł za 10 ampułek w F+B Sport na Ostrzyckiej (podziemia pawilonu). Jest to produkt czeski f-my Nutrend.



Zmieniony przez - jogger w dniu 2002-04-25 15:47:46

Mnie się również udało w zeszłym roku zrzucić 0k. 10 kg w miesiąc. Obecnie też jestem w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej , nie nastawiam się jednak, ze względu na obawę utraty mięśni, na jak najszybsze i największe zbijanie wagi. (ale to już zupełnie inny temat). Karnitynę stosuję cyklicznie - fitmax (najtańszy produkt karnityny na rynku) - 2-3 godziny przed treningiem.

Na poczatku zywalem L-karintyny plus z chromem olimpu.Ale jest droga. Rekordy bilem na fitmaxie wlasnie- tani. Godny polecenia jest tez Nutrend L karnityna w kapsulkach. 60 kapsulek po 0,5 grama kazda ze 45 zl.

Kto na ulicy raz porzadnie nie dostanie - ten sie nigdy wszystkiego porzadnie nie nauczy