zaraz po treningu

No wiec jak z tym jest?
Zaraz po treningu trzeba by bylo zezrec jakies weglowodany. Tylko co najlepiej i ile?
Np. jeden banan, 2 banany :)
A moze np. czysty cukier jakies 4 lyzki stolowe )) (czytalem gdzies ze ma 0 tluszczu).

Lionheart - Walka to moje życie!

to jest dobre pytanie z tym cukrem, co do tego, ze czysty cukier ma 100% cukru nie ma wontpliwosci

pytanie brzmi natomiast, czy stoi cos na przeszkodzie, aby te ww proste po treningu przyjac w postaci wlasnie tego sypanego cukru?

przeciez to zawsze prosciej, cukier do herbaty zawsze kazdy ma w domu, a po banana trzeba isc do sklepu

jesli chodzi o banany, to po treningu nalezy zjesc jednego sredniego tak mniej wiencej 150g

gritz
manson

mansonique - juz nie przesadzaj ... nikt przeciez nie bedzie ważyl banana ile ma gramow ( czy 120 czy 150 czy tez 180 ). Aha jak zjesz wiecej niz 1 banana to tez Ci nic sie nie stanie. Po treningu nalezy takze uzupelnic organizm plynami.

Mariux

mariux, wiadomo, ze nikt nie wazy banana, ale mowie orientacyjnie, nie?

dalej brak odpowiedzi co do CUKRU

gritz
manson

heh.cukier nie ma 100% ale około 99,8 węgla w sobie.nie to żebym się czepiał.
ktoś z szaniwanych na forum osób pisał kiedyś że nie powinno się jeść cukru po treningu ale zapomniałem dlaczego...

...bo nie i juz :)

Przejrzyj archiwum, temat ten byl wielokrotnie poruszany i szeroko omawiany, zreszta na str. glownej masz artykul o posilu potreningowym.

Ja jem:
-bezposrednio po treningu banana (plyny uzupelniam w trakcie treningu),
-ok. 15 min pozniej paczke bialego ryzu z rodzynkami.

Przetestowalem rozne opcje i powyzsza jest dla mnie najlepsza.

Pozdrawiam
Maniek

Ja jem zaraz po treningu banana, a godzine pozniej posilek z duza zawartoscia bialka

Pozdrawiam

ja po treningu tez jem banana i pozniej 100g bialego ryzu

ale maniek nie chodzi o to, ze na glownej stronie jest schemat posilq potreningowego, my szukamy nowych opcji tutaj

gritz
manson

Po treningu oprocz banana polecam (bardzo ) sok winogronowy , jest chyba najslodszy a przeceiz po utracie glikogenu nalezy przyjac cos slodkiego ,np banan i..... sok winogronowy

Jakub