SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź

zagwozdki dotyczące pierwszej redukcji ?

Wysłana -
to co to ma być? niskowęglowodanowa dieta?
Wysłana -
Nie, dostałem wskazówki białka 150g, tluszczy 80g i reszta węglowodany, wiec próbowałem tak to ułożyć żeby makro zgadzało się zapotrzebowaniem kcal
Wysłana -
rozumiem.
Daj fotki jak wyglądasz, bo nie wydaje mi się by taka ilość węglowodanów i ogólnie cała taka dieta Ci służyła.
Wysłana -
1

Wysłana -
2

Wysłana -
3

Wysłana -
4

Wysłana -
Zdjęcia 1 i 2 całkowicie bez jakiejkolwiek napinki, żeby pokazać ile tłuszczu siedzi. Zdjęcia 3 i 4 z to jak napne brzuch. Zdjęcia robione dosłownie przed chwila, a dopiero co skończyłem posiłek, innych zdjęć nie miałem dlatego musiałem zrobić na szybko po jedzeniu.
Wysłana -
Dodaj jeszcze inne źródła tłuszczy jak olej lniany, nasiona lnu, chia jakieś orzechy. Redukcję zacznij od tego co ustaliłes, trenuj ciężko i wytrwale a efekty same przyjdą. Obserwuj sylwetkę i z czasem koryguj dietę co do kcal.
Wysłana -
ciężki, krótki interwał.
zdecydowanie mniej węgla w diecie
Strona 2 z 2
Dodaj odpowiedź