Waga : 57
Wzrost : 161
Obwód w biuście(1) :
Obwód pod biustem :
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68
Obwód na wysokości pępka : 78
Obwód bioder (3):
Obwód uda w najszerszym miejscu:
Obwód łydki :
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi,
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu trening siłowy z podziałem na partie + 30 min aerobow na koniec i 2 razy w tygodniu interwaly na bieżni + brzuch 3 ćwiczenia ( 3 x 20 powtorzeń)
Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, kanapki
Co lubisz jeść na obiad : kurczaka, warzywa, kasze gryczana, makaron
Co jako przekąskę : serek wiejski, jogurty naturalne z mrozonymi owocami,
Co jako deser : owoce
Ograniczenia żywieniowe : nie mam
Stan zdrowia: zdrowa
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak, kontracept od 6 mies.
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen, taniec
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme, BCAA
Stosowane wcześniej diety : kiedys miałam anoreksje jak miałam ok 17 r. życia, potem ważyłam 80,5 kg i schudłam w ciągu 1,5 roku do tych 57 i tutaj waga się zatrzymała i jak stoi tak stoi.
Zdjec obecnie nie mam . Mam tylko takie z ręki to wstawie jak bede w domu bo teraz nie mam możliwości. I obwody też pomierze te łydki , biust itp.
Trening zaczynam o 16 :30 i trwa on do około : 18.
Trenuje z podziałem na partie :
poniedziałek : klatka + triceps + 30 min aeroby
środa ; nogi, uda, pośladki + 30 min aeroby
piątek : plecy + barki + 30 min aeroby
wtorek i czwartek : interwały + brzuch .
Jadłam tragicznie ale przed przystąpieniem do założenia tego dziennika zapoznałam się z " co jedzą lejdis " i teraz próbuje poprawić swoją miskę. I tutaj chciałabym was prosić o pomoc :)