wystający brzuch

od pewmego czasu mam problem-wystajoncy brzuch
ale nie wystaje tluszcz, bo go mam malo,ale flaki,mam brzuch ciongle wypchany zarciem ,objadam sie na noc i ciongle jem
ogolnie jestam przystojny i dobrzze zbudowany tylko teraz jakos przed latem chcem sie pozbyc brzucha
pomocy jak to zrobic???!!!

Panowie na wystajacy brzuch jest jedna dobra rada.
Kilka razy dziennie wciagamy brzuch i jednoczesnie spinamy miesnie na 60 - 120s. W ten sposob wyrabiaja sie takzwane miesnie wewnatrz brzuchowe ( o ile nie sie myle co do nazwy ). Po jakims czasie brzuszek zaczyna sie robic ladnie plaski
pozdrawiam

-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-
Nie wazne co Wy chcecie zrobic mi,
wazne co Ja chce zrobic Wam !

mam podobny problem i pewnie podobna budowe ciala i tylko wypchniety brzuch, mam nadzieje ze ktos Ci pomozesz (mi rownierz) :)
Pozdrawiam.

Jedz 5-6 posiłków dziennie, w tym jeden większy, nie objadaj się na noc, jest to niezdrowe. Posiłki mniej więcej w równych odstępach czasu co 2 - 2,5 godziny. Ostatni posiłek około 19:00, wieczorm może być odżywka białkowa. Dieta i trening - podstawa.

Dobra dieta plus aeroby i moze brzuszki lub jakies cwiczenia na drazku... Ale sprawdz czy brzuch nie wystaje ci z pobodu innego niz flaki tj czy nie masz wypchnietego tylka do przodu i sie nie garbisz...

Dodatkowa mozesz jeszcze sprobowac wciagac brzuch to dodaje duzo psychice i chlopaki mowili ze dziala naprawde.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Ronnie zgadzam sie z toba w 100 centach...

We FRANCJI wszyscy sa nauczeni by miec zawsze wciagniety brzuch a przynajmnie napiete miesni i staraja sie tam oddychac "plucami" a nie "brzuchem" efekt jest taki ze maja zawsze plaskie brzuchy....

Slyszalem o tym na Biologii... Stosuje to i sa efekty

a to moje zdjecie... mimo to dalej mam tluszczyk na brzuchu

Cholera te dublikaty

Witka!!

Co do odstajacego brzucha to wcalew nie znaczy ze nie ma ma nim miesni!! Jak duzo jjesz to zawsze bedziesz mial wypchany beben norma!! Jedz jak jadles tylko pracuj czesciej nad miesniami brzucha!! Ostatnio bylem na pucharze polski STRONG MAN i tam byl koles ktory nazywa sie Szymiec jak zdja koszulke to mial tak wielki i odstajacy bebzon ze az wstyd?!?! Ale jak napia miesnie to mial taki piekny kaloryfer ze az nam szczena opadla!!!
Pozdrawiam

Maciek182

Ja jednak wole nie nosić takiego kaloryfera ze mnie do ziemi przygniata. Wole miec płaski z delikatnymkaloryferkiem

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

Właśnie roni taki , który zawsze widać nie tylko jak sie napnie... ja też wole taki i nad takim właśnie pracuję

Pozdrawiam.