wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Dzięki Mareczku za obu
Jakoś smyrło mi się myślę że obaj mamy co planowac na 2018 .Filmiki nagrane iti musi znaleść chwilę czasu i wstawi .
Tak jak pisałem z wynikami będzie ciasno w 2018 i dobrze będzie się działo bo walka będzie ostra o każdy ruch.
Sam jestem ciekaw jak to dzisiejsze wyciskanie wyglądało mam nadzieję że się wszystko nagrało .

Trenera nie zawiodę oto jego start z Krakowa

Ale walka! Szacun!

Zauważyłem, że w 200s zdążyłeś zrobić 100x

Jawor50

Wycwiel --gratulacje,pięknie się spisałeś:)
Iti swojego dziennika nie prowadzi to pozwolę sobie w Twoim
Iti gratuluję występu,wiem że masz nie do końca jesteś zadowolony ,lecz spójrz na to z innej strony :MASZ CEL NA 2018 ROK :)

Za zgoda trenera odpowiem tu ,
fakt czas może już dziennik założyć
co do startu wycwiel przygotował mnie mega !!!
ale w moim przypadku jak znam cyfrę do przekroczenia to ... ogień a tu byłem pierwszy " lodołamacz " no i wydawało mi się że wystarczy a zapas był... i ot błąd amatorski hahaha
Mareczku tak jak piszesz jest cel na 2018 r i teraz już bez błędnie to zrobię

Iti --przeciwnik dużo lżejszy od Ciebie, w 1/2 ciała ma on być dla Ciebie przeciwnikiem a nie w 50kg :)
w 50-tce 2018r powinieneś pokazać co niektórym miejsce w szeregu :)

Tak w 2018 ten szereg może być bardzo ciekawy
Tak jeszcze o zawodach a raczej o sprzęcie gryf był fajny ładnie pracował może nie był całkiem miękki ale też nie był twardy a mimo to czuję mocno barki ( przedni akton ) jak nigdy myślę że to za sprawą ławeczki miała dziwny kształt szeroka pod tyłkiem a wąska pod łopatkami na których mam dwa siniaki .
Dzisiejsze pompki robiłem w mękach a jutro trening WW jak elektro - acupunkter nie pomoże i barki nie puszczą to będzie bolało
Teraz trzeba dobrze policzyc treningi żeby trafić z najlepszym ciągiem na kwiecień w MPN może jeszcze coś kontrolnie przed np. Warka też robią ciężar stały 50kg.No i myślę o kilku startach w pompkach na komendę przydało by się podejść pod 130 powtórzeń .Zwiększam wciąż objętość treningową na brzuch i lędzwie bo same wykonanie pompek to nie problem gorzej z utrzymaniem pozycji przez 10 - 12 min.

Elektro - acupunkter dał rade trening WW dwa razy w tygodniu ,jeden metodą interwałową drugi metodą ciągłą.
Waga trzyma się w okolicach 88kg.
Pompki idą codziennie wiadomo w tempie pod komendę chociaż raz w tygodniu próba w 200sek.Dzisiaj nawet miałem dzień 98 x ale do tego potrzebuję jeszcze miec naprawdę dobry dzień tak ogólnie to wchodzi mi +/- 90x.
Pompki w tempie 10x/min. powinienem 100 zaliczyć jeszcze w tym roku z czego najbardziej się cieszę bo świadczy to że brzuch i lędżwie się wzmocniły.

Waga po Świętach podskoczyła na 89kg ale dzisiaj było już 88kg .
Treningi WW już idą po 10 ton na każdym treningu 2x w tygodniu więc raczej waga będzie spadać mimo diety "obrotowej".Nadal bez suplementów choć jak nie zapomnę to kielonek Doppel herz od mikołaja wychylam.
Codzienne pompki pomału przekładają się na planowany wynik w treningach WW dlatego w 2018 zwiększę ich ilość przynajmniej do MP Nauczycieli w WW.
Ciekawe jak się odbędą z "akcentem" czy bez mam nadzieję że wkrótce organizator się określi na 100% . Nie chciał bym tak jak ostatnio jechać na "akcent" a wystartować w końcu bez Jednak moje przygotowania do zawodów nie co się różnią w obu przypadkach .
Roku nie zakończyłem 100 pompkami w 10min na komendę ani 100 z "akcentem" w 200sek.Czyli trzeba rozpocząć od tego 2018
Wszystkim życzę w nowym roku jak najlepszych wyników ,zdrowia ,szczęścia ,pomyślności

Zdrowia!
Działaj dalej, bo widać w tym PASJĘ!