wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Zmieniłem trening pompiarski . Mi chodzi o wykonanie jak największej ilości pompek w jednej serii . Wróciłem do starego planu robię mniej pompek ale w długich seriach 2 -3. Interwały jakoś się u mnie nie przekładają na wynik . 150 pompek we własnym tempie zrobione musiałem miec jakiś słabszy dzień gdy przerwałem po 130 Do sztangi jeszcze się nie dotykam do końca sierpnia robię trenig z użyciem sztangielek 18kg na ławce skośnej. Więcej uwagi poświęcam barkom 3 x w tyg.Przy unoszeniu ramion bokiem 9kg jakieś lekkie się zrobiły

Filmów nie mam bo iti wyjechał na wakacje z naszą Mistrzynią WW Martą .Może wrzuci coś z wakacji
Sam zasuwam z pompkami nawet udało mi sie wypompować nowy rekordzik w pompkach na komendę którą sam sobie dawałem ale czas całkiem niezły 7min. 35sek.Co prawda nie jest to co z iti ale zawsze coś

Jaka liczba?
Chyba, że to tajne dane

Jeszcze nie tajne 108 powt.
Aktualna waga 85kg i całkiem fajnie mi się pompuje.

wycwiel

Filmów nie mam bo iti wyjechał na wakacje z naszą Mistrzynią WW Martą .Może wrzuci coś z wakacji
Sam zasuwam z pompkami nawet udało mi sie wypompować nowy rekordzik w pompkach na komendę którą sam sobie dawałem ale czas całkiem niezły 7min. 35sek.Co prawda nie jest to co z iti ale zawsze coś

Filmików nie mamy ale nie obijamy się
Zwłaszcza Mistrzyni

Marta w formie jak zwykle
Mi sztangielki też idą

Tadeusz a co u Ciebie taka posucha ??? Michał już wrócił z urlopu :) czas na wpisy treningów a nie tylko pompki

No kurcze jak nie startuję to i bałagan w treningach WW
Pompki cisnę bo myślę o starcie w Głogowie w pompkach na komendę ( MP Zachodniej ) za sztangę chwycę we wrześniu na razie cieszą mnie sztangielki na skosie Dzisiaj miałem małą zabawę zaproponowaną przez dwóch na masie kto więcej razy wyciśnie sztangielki 18kg na skosie oni dwaj czy ja sam . Oczywiście się zgodziłem wystarczyło mi 62 x ale muszę sprawdzić ile tak na prawdę był bym w stanie wycisnąć myślę że jeszcze kilka ruchów bym dorzucił a może już nie Nagram do oceny

Ładna zabawa ---jak "masowcy" zareagowali na Twój wynik ???

Bardzo spokojnie stwierdzili że WW nie dla nich i chwycili 35kg sztangielki ale nie czekałem na dalsze propozycje
Nie no silne chłopaki !
Namówiłem ich na unoszenie sztangielek bokiem stojąc na 9kg zobaczymy co wyjdzie ??