wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki

Dzięki kolego
Szkoda że nie pojawiłeś się na tej imprezie może nie zbyt licznej ale bardzo mocno obsadzonej.Myślę że będą sie na niej bo będzie kontynuowana pojawiać mocni zawodnicy czyli coś dla Ciebie.Rezerwuj czerwiec na PP w WW.

Trening teraz mam bardziej ustawiony pod pompki klasyczne i na poręczach.Wykonuję je codziennie na przemian raz z dokładną techniką ( na komendę) a raz dynamicznie bez dokładnego wyprostu ramion ( byle by wypompować dużą ilość powt.)W okresie wakacji więcej uwagi poświęcam na trening ramion i barków.

Obciążenia były takie:
-uginanie ramion 12,5kgx 12
- wyciskanie francuskie 28kg x35
trzy super serie
- wyprosty jednorącz 9kg x 15 ale muszę zmniejszyć do 7kg
jedna seria



Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-06-25 00:00:25

Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2017-06-25 09:29:07

Wciąż jeszcze nie ma informacji o MP w WW nie wiem jakie oprócz 100kg i 1/2cc będą konkurencje czy będą poręcze jak na poprzednich które były dość licznie obsadzone ( 13) gdzie zająłem 5 miejsce .Chętnie bym poprawił lokatę dlatego zacząłem się w ciemno przygotowywać więc wpadnie kilka filmów z dipami.Pompki klasyczne lecą codziennie to pod 1/2cc a dipy zacząłem od wykonywania głębokiego zejścia (złamany kąt prosty) z zatrzymaniem na 3sek. w dole i przy wyproście.Jak tylko będzie potwierdzenie tej konkurencji na MP zajmę się wyłącznie pompkami na poręczach.

Wycwiel 5 x 20 i ładnie dostałeś w kość pod czujnym okiem Iti ,po wszystkich Twoich wyczynach na tym filmie taki bardziej ludzki jesteś ..


Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-07-01 20:22:11

Tak ludzki wynik na poziomej na 40kg wyszedł
Pompki jednak mocno meczą

Wycwiel dziękuję za dobre słowo. Bardzo chciałem być w tym roku. Mam nadzieję, że w przyszłym roku uda mi się przyjechać. Oglądając relację z zawodów i filmy z bojów żałowałem, że nie mogę osobiście poczuć tej atmosfery i adrenaliny..Od września zaczynam przygotowania. Pozdro!

sylwetka na dziś

4. wariant pompek to co to jest??

1 - dipy
2 - podpróki
3 - z zatrzymaniem
4 - ???
5 - pompowanie