wyciskanie hantli na ławce skośnej

witam otoz jak wyzej w temacie dla osoby ktora sporadycznie albo i bardzo rzadko chodzila na silownie i cwiczyla jedynie w domu.. jaki powinien byc ciezar przy takim wyciskaniu? 175cm, 67kg, 19 lat. teraz moze ktos napisze tyle ile dam rade to powinienem brac by zrobic serie, ale chce wiedziec mniej wiecej.

aha i jak ktos pisze np 25kg to oznacza to ze na lewa 12,5 na prawa 12,5, czy na 1 reke?

Nie, 25kg to ciężar jednej hantli.

Skąd mamy wiedzieć ile powinieneś brać ? Nie ma takich zasad bo wszystko zależy od indywidualnych predyspozycji.

Tak ale gdzies poczatkujacy 17 lat 70kg 180cm pisal ze bierze 15kg a potem 20. Ja na pewno nie dalbym tyle kg wziac i stad pytanie

Anyway jak sie tak zastanowie to moze i bym dal rade tyle wziac. Nawet nie probowalem wzialek do reki 15kg habtle i nie sprobowalem jej wycisnac. We wtorek bede mial trening z hantlami na skosnej to sprobuje.


Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-10-14 20:03:25

GoXhaEzl

Tak ale gdzies poczatkujacy 17 lat 70kg 180cm pisal ze bierze 15kg a potem 20. Ja na pewno nie dalbym tyle kg wziac i stad pytanie

Anyway jak sie tak zastanowie to moze i bym dal rade tyle wziac. Nawet nie probowalem wzialek do reki 15kg habtle i nie sprobowalem jej wycisnac. We wtorek bede mial trening z hantlami na skosnej to sprobuje.



Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-10-14 20:03:25

To trzeba spróbować bo może do tej pory ciężar był za mały i dasz radę więcej wycisnąć.

Waga a tym bardzij wzrost nic nie da. Mozesz wazyc mniej niz 70 a miec sylwetkę 5% tluszczu i wyciskasz 100kg. Musisz wziac np 10kg na poczatek i probowac bo raczej nie wydaje mi sie ze nawet tylu nie uniesiesz

Uniose jak robie na bicka uginanie ramion to 10kg hantlami robie sobie serie i jak bralem do reki to tez mowielem ze o nawet ciezkie ale latwo szly powtorzenia. 15kg tez moze jakos by mi szlo na bicka to i na ta klate moze da rade :D

Ważniejsza jest technka wykonania niż ciężar bo gwarantuje bezpieczeństwo a ciężar i tak przyjdzie z czasem.

No wiem dlatego jak podnioslem taki ciezar uznalem ze i tak nie dam rady poprawnie wykonac cwiczenia totez z mniejszym ciezarem robilem. Jednka teraz sprobuje z wiekszym jak nie bedzie szlo to bede robil mniejszym

GoXhaEzl

Uniose jak robie na bicka uginanie ramion to 10kg hantlami robie sobie serie i jak bralem do reki to tez mowielem ze o nawet ciezkie ale latwo szly powtorzenia. 15kg tez moze jakos by mi szlo na bicka to i na ta klate moze da rade :D

Jak na bicek bierzesz po 10kg to na klatę spokojnie zrobiłbyś wyciskanie 15kg. Choć na początek weź po 10kg i zobacz jak Ci pójdzie.

GoXhaEzl

Tak ale gdzies poczatkujacy 17 lat 70kg 180cm pisal ze bierze 15kg a potem 20. Ja na pewno nie dalbym tyle kg wziac i stad pytanie

Anyway jak sie tak zastanowie to moze i bym dal rade tyle wziac. Nawet nie probowalem wzialek do reki 15kg habtle i nie sprobowalem jej wycisnac. We wtorek bede mial trening z hantlami na skosnej to sprobuje.



Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2017-10-14 20:03:25

To co, że nie dasz rady ? Możesz to zmienić w przeciągu kilku tygodni przemyślanych treningów.