wybór suplementow na mase. Please help.

Witam. A wiec mam dylamt co wybrac zeby zwiekszyc sobie mase. Moj staz na silowni to 2 lata z tym ze mialem jakies 6 miesiecy przerwy z powodu nauki do matury, poprostu brak czasu na silke. Diete mam opracowana tzn. ryz, makaron, sery,kasza,owoce,warzywa itp. I wlasnie nie wiem co wybrac tzn. albo zestaw nr1 :
-OLIMP CREATINE MEGA CAPS 150caps
-OLIMP TAURYNA+DEXTROZA=DEXTRO JUICE 1500gram
-Olimp - GAINER MCT 1400g

albo zestaw nr 2:
-Olimp - GAINER MCT 3800g (bralem go w zeszlym roku i masa mi podskoczyla o 7kg)

Znajomy ktory juz pare lat cwiczy na silowni powiedzial ze dobrze jest zeby wlasnie do gainerow brac kreatyne bo to polepsza efekty. Na forum poszukalem i znalazlem pare tematow zwiazanych wlasnie z laczeniem tych supli. Znajomy mial racje :)

Teraz tylko prosze o wasza rade ktory zestaw wybrac, ewentualnie co zmienic. Aha musze dodac ze moj limit finansowy wynosi do 130zl.

Mam nastepne pytanko. Czy do mojej diety moge dorzucic Omega 3 i ZMA apteczne (tzn chodzi mi o to czy moge poprostu brac obydwa skaldaniki). Z kreatynka zaczekam az bede miec wiekszy staz, na diecie bardzo fajnie idzie :) Aha prosilbym bym jeszcze o rozpiske jak i kiedy brac w/w produkty.

ulozyc diete uzupelnic ja jesli beda braki do tego omega-3, witaminki i ZMa 'apteczne' na kreatyne przyjdzie pozniej czas

Aha zapomnialem dodac ze mam 20 lat i waze 70Kg. Tak jak pisalem dietka jest ulozona w miare mozliwosci bo zbyt duzo kasy niemam. Prosze o jakies rady albo wasze opinie co do wymienionych wyzej zestawow :)

ile cwiczysz obecnie od przerwy?
co do kreatyny to 150 capsow to za malo
kup zwykla w proszku np.vitalmaxa albo treca 300 gram
za reszte gainerka maxx xxl treca albo gainera 1 vitalmaxa
ewentualnie ostrowie i carbo

Cwicze juz 2 tygodnie od przerwy (wiem ze to troszke malo). Czemu 150 tabs to za malo ? Mysle ze na jeden cykl wystarczy. Aha i czemu jakos nikt nie jest za tym gainerem mct ? Bralem go i mowie efekty byly dobre, tylko wtedy mialem wlasnie pudelko 3800g. Jesli te zestawy naprawde sa slabe albo nie pasuje to prosze o jakies linki na allegro ewentualnie o ulozenie jakiegos zestawiku. Moja kwota to max 130zl.

co do allegro to ja osobiscie nie bralbym, co do gainera mct to zalezy od brakow w diecie zobacz link w moim podpisie, 150 kapsow to za malo na cykl

ba
obczaj link od BPL-G'a
w tym wypadku kup gainera a z kreta poczekaj jeszcze kilka miechow

Hmm a co ze stwierdzeniem ze gainer + kreatyna daja dobre efekty ? I czemu rezygnowac z kratyny ?

poczekac bo jest za wczesnie cwiczysz po przerwie 2 tyg. przyda sie ona o wile bardziej w pozniejszym etapie treningow ja wiem ze wakcaje niedlugo ale cierpliwosc w tym sporcie jest bardzo wazna

Hehe BPL-G skad wiedziales ze chce spiecjalnie na wakacje ;) Normalnie czytasz w moich myslach :D Czyli zdecyduje sie chyba na gainera mct bo sprawdzony produkt i masa ladnie wzrosla. No chyba ze macie jakiegos innego gainera w sensowenej cenie :) A ten artykul o gainerach to juz czytalem tylko tyle tego ze sam nie wiem co wybrac :P

wybierz taki co uzupelni dobrze braki w diecie