wiecej cwiczen na klate

Pomocy
Znacie jakies nietypowe cwiczenia na klatke
mam lawke plaska
i pochyla 45 stopni (w tym tygodniu ja przerobie na 30)
nudza mnie juz rozpietki wypychanie sztangi i chantli
oraz wypychanie waskim chwytem i przenoszenia
przestaja pobudzac mnie te cwiczenia

zna ktos jakies ciekawe warianty tych cwiczen
albo inne chantlami lub sztanga na lawkach
innych sprzetow poki co nie posiadam

pozdrawiam kafarow

jak te cwiczenia Cie nie pobudzaja to nie wiem co da efekty... od 5 lat takie podstawowe cwiczenia mi rewelacyjnie wchodza. Prawdopodobnie masz zla technike ale zawsze mozna ccos pokombinowac.
Sproboj opuszczac sztange do linii obojczykow, przytrzymac ja tam 2 sek i podniesc.
Sztangielki opuszczaj nizej niz poziom klatki, doloz obciazenia do rozpietek i wykonaj po 6 powt do poziomu klatki piersiowej lub zdejmij ciezaru i wyk 15-20 powt w jak najwiekszym zakresie ruchu, mozna tyle wykombinowac, nie wiem co jest zle.

Pozdrawiam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
**Moderator Działu Trening**

Zgadzam się z Mawashim-coś robisz nie tak,a same ćwiczenia są Ok.Wszyscy(albo prawie wszyscy)je stosują z większym lub mniejszym,ale zawsze skutkiem.Zastanów sie nad swoim treningiem jeszcze raz i poszukaj przyczyn gdzie indziej.Pozdrawiam.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail

Mawashi moglbys napisac jak ukladasz sobie treningi
powiedzmy 3 kolejne zestawienia cwiczen na klate ?