wegle i bialko po treningu

witam chcialem dowiedziec sie czy brac po treningu odrazu wegle i potem bialko chodzi mi o suplementy.bo pije zaraz po treningu bialko a chcialem dodac wegle i czy moge odrazu dac porcje węgli i porcje bialka.
i odrazu chcialem zapytac czy rodzynki moge dodac do diety jako zrodlo węglowodanow

Tak mozesz węgle z białkiem w jednym szejkerze zrobić, jakieś ilości rodzynek mogą się pojawić w odżywianiu ale teraz to lepiej chyba świeżego owoca zjesć

Gdzieś tu na forum czytałem ze do rodzynek dodawane jest kupe syfu i nie specjalnie zdrowym zrodlem wegla w ostatecznym rozrchunku sa