tylko doswiadczeni.

Siema sytuacja mnie zmusila do zmiany godziny treningow na 9 rano.
I jak mam rozlozyc posilki i suple robie moja pierwsza porzadna redukcje.

Moje pomysly wygladja tak:

7.30 wstaje jem posilek przed treningowy
8.30 yoha + kofa
9.00 BCAA
TRening(silka + cardio/aero)
10 30 BCAA + carbo
11 posilek po tren.

Lub

7.30 Yoha + kofa
8.00 posilek
9.00 BCAA
TRening(silka + cardio/aero)
10 30 BCAA + carbo
11 posilek po tren.

jak nikt nie doradzi lub wymysli czegos lepszego to zostane przy opcji nr 1 bo wydaje mii sie sensowaniejsza.

ogladam:)doksztalcam sie:)
Jestem w polowie moje wrazenia pozytywne dowiedzialem sie paru ciekawych rzeczy. Jezeli chodzi o trening i rotacje cwiczen to stosuje sie do tej zasady. Jezeli chodzi o ćwiczenia podstawowe takie jak martwy i siady to ze wzgeldu na moja przeszlosc nie moge ich wykonywac,aczkolwiek moze z nastaniem miesiaca wrzesnia zaczne na malych ciezarach. Dobór ćwiczen w moim przypadku polega na mozliwosciach mojego organizmu i wlasnych odczuciach. Kolejnym winowajcą moich stawow moze jest przetrenowanie ktore napewno dolozylo swoje 3 grosze.

jestem po seansie

wniosek:
Przerwa i moze inny plan :)
a jak wroce do robienia masy to sprobuje tego z budzeniem sie w nocy.Aczkolwiek znana mi byla ta metoda z amerykanskich filmow:)

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2011-05-03 15:07:26

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2011-05-03 15:37:40

Opcja nr 1.

dzieki!

dokladnie jak Majkel dotam tylko, ze jakbys pozostal przy opcji nr 2 moglby sie pojawic problemy ze zjedzeniem posilku, a jak wiadomo przed treningowego nie zjesc w calosci to grzech.

u mnie joszka hamuje apetyt.

U mnie tez... dlatego zostałem przy opcji nr 1. Joszka zalatwia mnie na 3-4 h z jedzeniem:)


Edytuje by nie zakladac nowego.
Czy joszka zle dziala na stawy??

Zmieniony przez - pizam88 w dniu 2011-05-03 12:05:01

Nie zauważyłem, ani nie słyszałem, a masz jakieś problemy?

tak, zaczynaja mi siadac stawy do tego stopnia ze rozwazam miesieczna przerwe.Nie jest to jakis straszny bol ale odczuwam dyskomfort. Zaczelo sie od lewego barku i lewego kolana nastepnie prawy bark, teraz lokcie i nadgarstki.

Zła technika ćwiczeń? 52 odc TvSFD oglądnij z WODYNEM.
Kup sobie Cissusa ( FitMax ) jak gdzieś wychaczysz.

Co do techniki to wątpie, tak naprawde to troche juz macham tym zelastwem. Pozatym przekladam technike ponad ciezary wiec tutaj zla technike bym skreslil. W sumie to 4 rok serio cwicze bo zabawy w szopie z hantlami nie licze:) a po operacji plecow to technike stawiam ponad wszystko:)

moze zle dzialanie na stawy wiaze sie z odwodnieniem?

OoOO to jest jakas mysl. staram sie pic duzo plynow ale przez wykonywana przezmnie prace dodatkowa"rachmistrz" ten od spisu powszechnego to nie moge duzo pic:) bo nie zawsze mam gdzie siku zrobic:)