twaróg w if

nie mam jak tanim kosztem uzupełnić białka w diecie. Czy nie zaszkodzi większa ilość twarogu na if? Przykładowo: przed treningiem 250g twarogu, po treningu mięso + jajka i ostatni posiłek ponownie 250 g twarogu. Oczywiście węgle do tego, ale to zależnie od dnia.

EmLow

Moze cholesterol zle na ciebie nie dziala, co nie znaczy ze na kogos innego podziala tak samo.

To akurat tyczy się każdej zdrowej trenującej osoby.
Reszty głupot nie skomentuję.

białko to białko :)

sugeruję nie jadać takich ilości twarogu. Nie jest prawdą że białko to białko. Jesli szukasz tanich źrodeł białka włącz do diety podroby (wątróbkę, żołądki, serca), zamiast piersi z kurczaka sięgaj po udka. Z nabiału wybieraj produkty któe charakteryzująsię lepszym stosunkiem wapnai do fosforu (np. ser mozarella)

Nie jestem na IF, ale spokojnie można jeść ten twaróg. Sam wcinam w sumie codziennie. Tyle, że wiadomo - nabiał = więcej estro = syfy. W moim przypadku to się sprawdza niestety.

marc97- no nie zupełnie. Różnią się przyswajaniem aminokwasów na przestrzeni czasu. I ogólna przyswajalność np. jajka a twarogu i uwalnianie aminokwasów jest inna. (w tym wypadku około 4h jaja a twaróg około 7h).

faf - zgadzam się, ale jeżeli wymieniasz podroby to warto wspomnieć, że mają sporą ilość cholesterolu. Więc nie taki twaróg zły jak go malują...

a mam pytanie z troche innej beczki. zaczynajac trening silowy na czczo to w czasie treningu mozna dac weglowodany proste? w celu dostarczenia energi...

Zmieniony przez - dawidex007 w dniu 2013-07-29 12:24:09

Można. Ale po co zaczynać trening na czczo? Bez posiłku podczas treningu jeszcze tym gorzej, że rano może trochę zmulić żołądek. Ja bym zjadł śniadanie.

EmLow

Nie jestem na IF, ale spokojnie można jeść ten twaróg. Sam wcinam w sumie codziennie. Tyle, że wiadomo - nabiał = więcej estro = syfy. W moim przypadku to się sprawdza niestety.

marc97- no nie zupełnie. Różnią się przyswajaniem aminokwasów na przestrzeni czasu. I ogólna przyswajalność np. jajka a twarogu i uwalnianie aminokwasów jest inna. (w tym wypadku około 4h jaja a twaróg około 7h).

faf - zgadzam się, ale jeżeli wymieniasz podroby to warto wspomnieć, że mają sporą ilość cholesterolu. Więc nie taki twaróg zły jak go malują...

To wytłumacz proszę, w jaki sposób spożywany w produktach typu jaja czy podroby cholesterol wpływa na jego poziom we krwi.

EmLow

Można. Ale po co zaczynać trening na czczo? Bez posiłku podczas treningu jeszcze tym gorzej, że rano może trochę zmulić żołądek. Ja bym zjadł śniadanie.

Może już nie pisz w tym dziale?

EmLow - akurat nie nalezę do dietetykó, który uważaliby cholesterol pokarmowy za istotne zagrożenie dla zdrowia. Zwłaszcza w przyapdku młodych, zdorywch i aktywnych osób i zwłaszcza w przypadku diobrego jakościowo doboru pokarmów.

Hubert - a może napisz grzeczniej i podaj argument, a nie się spinasz. Ja nie napisałem, że jest zły ale jego spora ilość z tego co wiem potem ma wpływ na jego poziom we krwi. Bo bierze się w organizmie z biosyntezy i pożywienia. Ego to Ci widzę, że cały czas rośnie.

Aha, zapomniałem, że to temat o IF dlatego napisałem o tym posiłku przed treningiem.

Faf - a to czasem nie jest kwestia indywidualna? Bo tak na prawdę jeśli ktoś nawet trenuje te 3x w tyg to nie jest jakaś wysoka aktywność fizyczna... To w takim razie uważasz, że cholesterol nie ma żadnego wpływu na zdrowie? I czy podroby to taki dobry jakościowo produkt?

EmLow

Aha, zapomniałem, że to temat o IF dlatego napisałem o tym posiłku przed treningiem.

Ach, ta skleroza. W sumie to już ten wiek




Nie chodzi o czyjeś ego, tylko o to, że Twoja teoria została zdementowana badaniami naukowymi. Prócz tego po około dwóch latach spożywania ~2000% zalecanej przez lekarzy ilości cholesterolu z pokarmu cholesterol całkowity miałem na poziomie 140, trójglicerydy niskie natomiast HDL relatywnie wysoki.

I nie bądź taki przewrażliwiony

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-07-29 15:50:44