tricepsik

czesc
Mam bardzo krotkie pytanko czy moge cwiczyc triceps 2 razy w tygodniu- np: poniedzialek piotek- ?.
Chodzi mi o cwiczenia na mase, bardzo mi zalezy zeby nieco nabral ksztaltow.
Na silownie niechodze cwicze w domu
czy tez lepiej cwiczyc raz w tygodniu?
pozdrawiam

radek

Wystarczy jeżeli będziesz go porządnie ćwiczył razem z klatką lub jezeli chcesz dodatkowego pobudzenia to w dzień treningu barków.
np.1. Klatka + biceps; klatka: wyciskanie na płaskiej, skośnej i rozpiętki
2. Barki + triceps; (przy barkach jedno wyciskanie) a na triceps francuskie siedząc zza głowy i wąskie wyciskanie na płaskiej lub pompki na poręczach.


Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Tez popieram ćwicz triceps raz w tygodniu! Raz a pożądnie wystarczy



Pozdrawiam

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

bardzo dziekuje za szybko odpowiedz
i dostosuje sie do waszych rad
raz w tygodniu a pozodnie:)
jeszcze raz dzieki
pozdrawiam

radek

No to się nazywa porządny uzytkownik forum.Nie narzeka na porady jest zadowolony i co najwazniejsze zapłacił abonament!!!!!! :)

Pozdrawiam

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Mawashi: a co powiesz na polaczenie tricia z grzbietem?
Pozdrawiam

Wojtek
-------------
[email protected]

Można, pewnie że można ale trzeba obserwowć jak się to ma do efektów. Ja ostatnio byłem zaskoczony połączeniem nóg i bicepsów. Opuściłem jeden poniedziałkowy trening (klatka+bic) i postanowiłem odrobić tylko biceps w dniu gdzie trenuję tylko nogi. O dziwo tak mi się napompował jak nigdy, a lekko zwiększone obciązenie nie sprawiało problemu. Sam się zdziwiłem.
Zatem jak nigdy tak nie łączyłeś treningu to spróbuj, jak efekty będą pozytywne to ćwicz tak przez ściśle określony czas (4-6 tyg)

Pozdrawam,
Mawashi

Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.