Szacuny
1
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
58
Witam!
Mam pytanie odnośnie ćwiczenia w domu bez żadnego sprzętu. Na dzień dzisiejszy nie mam dostępu na siłownie a nie chce siedzieć na dupie i nic nie robić zwłaszcza że już długo zabieram się do ćwiczenia. Chodzi mi o to czy jest w ogóle możliwe ćwiczyć w domu bez sprzętu chociaż z małymi efektami? Czy w ogóle to coś da? Mam 19 lat, ważę 50 kg przy wzroście 175...
Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
58
Nie posiadam gryfu zresztą nie miałbym go gdzie dać nawet :/ Znalazłem ćwiczenie typu "podciąganie na krawędzi stołu" byłby to dobry zamiennik od podciągania na drążku?
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2359
Napisanych postów
30605
Wiek
39 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270689
podciąganie na krawędzi stołu,to wlaśnie inverted rows. Aczkolwiek...masz masz jakieś dwa krzesła,a powinieneś mieć bo chyba każdy(prócz mnie) ma, to kup jakiś kawał kija z castoramy czy innego obi. To parę grosze będzie
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
Szacuny
1
Napisanych postów
5
Na forum
7 lat
Przeczytanych tematów
58
1. Izometryczne napinanie mięśni ramion.
2. Podciąganie na krawędzi stołu.
3. Pompki na ścianie.
4. Unoszenie ramion z krzesłem.
5. Unoszenie pleców i nóg w leżeniu na brzuchu.
6. Pompki na podłodze.
7. Wyrzut nogi do tyłu w klęku podpartym.
8. Przysiad.
9. Wspinanie na palcach jednej nogi.
10. Nożyce poziome.
Byłoby okej na start?
Zmieniony przez - quebo1 w dniu 2017-02-01 22:39:49