Jako iż u mnie w mieście od pewnego czasu stoją maszyny na powietrzu zainteresowałem się aby robić trening na dworze. Ułożyłem zestaw ćwiczeń który chciałem poddać ocenie ( co dodać co odjąć a co zmienić ).
Mój staż raczej w tym typie ćwiczeń jest zerowy praktycznie ponieważ głównie klasyczny podział treningowy na siłowni. Z wiekiem zainteresowania i oczekiwania się zmieniają co do treningów :)
dla ułatwienia tutaj są linki jak wyglądają te maszyny ( żadna reklama )
http://www.outdoorfitness.pl/images/stories/produkty2/drabinka.jpg
(w drugim jest tylko maszyna do wypychu, połączona z ławeczką do brzuszków)
http://www.outdoorfitness.pl/images/stories/produkty2/odwodziciel.jpg
jest także twister i orbitrek jednakże z orbitreku nie korzystam
coś o sobie :
wiek 21 lat
waga 86 kg
wzrost 180 cm
staż treningowy bez przerw 8 msc (trening typu cross fit początki )
dieta zrównoważona
zestaw treningowy
Pull-ups 7x7
Knees to elbows 7x10
Burpees 7x10
Air Squat 7x 12
wypych na maszynie 7x10
Push ups 7x 10
wypych w gore na maszynie na barki 7x10
Dips 7x7
maszyny wykorzystują ciężar własny
po 7 takich obwodach jest trucht wokół zalewu , obecna kondycja nie pozwala na nic więcej.
Z dalszym rozwojem i poprawą kondycji wprowadzę ciężary na siłowni do treningu a póki pogoda pozwala a mój organizm nie daje z siebie więcej wykorzystuję to co mam. Proszę o ocenę i co do poprawki