SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

trening na sile sporty walki

Wysłana -
Witam, ma ktos jakis gotowy plan na sile, do wykonania 2-3 x w tyg (pod sporty walki jako uzupelnienie) ?
Wiadomo,bazujac na podstawowych cwiczeniach wielostawowych ale cos konkretnego, i jak progressowac z obciazeniem itd?

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Starting strength, poczytaj na forach anglojęzycznych, łatwe do znalezienia, proste.
Wysłana -
ok dzieki
Wysłana -
p.s. ma ktos ten kalkulator do wyliczenia ile ciezaru tam sobie wrzucac? Byl taki strength training calculator ale nie ma nigdzie po polsku rozpiski ;p
Wysłana -
i jeszcze jedno pytanie, dieta z ujemnym bilansem kcal nie zaburzy tu budowania sily ?:)
Wysłana -
Po mojemu zburzy, siły raczej się nie buduje na ujemnym bilansie i w założeniach każdego rozsądnego planu siłowego nie ma robienia go na minusie. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. Jak redukujesz to rób obwody oparte na wielostawach - 3-4 ciężkie ćwiczenia po 2-3 powt, 3-5 takich obwodów i tyle. Ale dedykowanego planu siłowego bym nie robił na redukcji\
Wysłana -
No wody crissfitowe robie i stojke/parter + biegam takze na lajcie redukcja ale teraz czeka mnie wyjazd za granice wiec bede musial przemodelowac trening na okres 2msc, zeby pozniej moc trenowac i miec za co dojezdzac na mma takze - musowo musze jechac.
Wysłana -
http://chadwaterbury.com/full-body-training-part-1/ - rozpisane założenia, progresja, rady itd. Masz prostego gotowca jak na dłoni
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź