jestem nowym użytkownikiem tego forum i mam do was pytanie, jednoczesnie prośbę chciałbym aby ktos z was pomogl mi ulozyc plan treningu na rzezbe - klatka , biceps , triceps , przedramie, brzuch , plecy
do silowni mam dostep 2 razy w tygodniu w domu mam worek.
dodam jeszcze ze jestem w miare wysportowany i jestem szczuply takze jestli chodzi o jakies odzywki narazie nie mam zamiaru brac chyba ze dieta domowa ktora pomoze mi nabrac wagi itp.
bradzo prosze o pomoc ponizej podaje ankiete. pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71kg
Wzrost: 179cm
Cel treningowy: Rzeźba
Staż treningowy na słowni: miesiac (jestem poczatkujacy)
Uprawiane inne sporty: bjj , bieganie w weekend.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): : sztanga/sztangielki/drążek/ławeczka prosta z regulacją kąta pochylenia w górę/wyciąg itd.
Dieta: wszystko na co mam ochote (jestem szczuply)
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - sagitario w dniu 2010-01-02 14:14:16