SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening na rzeźbę

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 11990

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 248
cześć
jestem nowym użytkownikiem tego forum i mam do was pytanie, jednoczesnie prośbę chciałbym aby ktos z was pomogl mi ulozyc plan treningu na rzezbe - klatka , biceps , triceps , przedramie, brzuch , plecy
do silowni mam dostep 2 razy w tygodniu w domu mam worek.
dodam jeszcze ze jestem w miare wysportowany i jestem szczuply takze jestli chodzi o jakies odzywki narazie nie mam zamiaru brac chyba ze dieta domowa ktora pomoze mi nabrac wagi itp.
bradzo prosze o pomoc ponizej podaje ankiete. pozdrawiam



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 71kg

Wzrost: 179cm

Cel treningowy: Rzeźba

Staż treningowy na słowni: miesiac (jestem poczatkujacy)

Uprawiane inne sporty: bjj , bieganie w weekend.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): : sztanga/sztangielki/drążek/ławeczka prosta z regulacją kąta pochylenia w górę/wyciąg itd.


Dieta: wszystko na co mam ochote (jestem szczuply)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - sagitario w dniu 2010-01-02 14:14:16
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 2026 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18838
po pierwsze - zwiększ mase!

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
i poczytaj.

Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 248
dzieki dzieki sevillista zrobie sobie odpowiednia diete i napisze jak efekty w jakims czasie , kreatyne mam zakupiona takze z czasem urosne ; ] lecz nadal czekam na jakas rozpiske planu treningu zapomnialem dodac ze trenuje takze krav mage wiec musze miec w miare sily. pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12990
ALE Z CZEGO CHCESZ RZEŹBIĆ? Z KOŚCI ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 248
no z kosci nie , mam troche miesni i tluszczyku jezeli o to ci chodzi ;] dodam ze nie chce byc wielkim bykiem ;] zalezy mi tylko na rzezbie wszystkich parti i powiekszenie troche bicepsu tricepsu klatki i przedramienia i starczy. chce mniej wiecej wygladac jak ten typ



postury jestem jak on i wiem ze byl taki temat ze ktos chce wygladac jak on ale nikt nie odpowiedzial jak trenowac zeby to osciagnac ;] pozdro.

Zmieniony przez - sagitario w dniu 2010-01-03 00:14:50
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12990
Najpierw musisz nabrać masy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 248
no dobra jezeli tak sadzicie to tak zrobie...
moge sie zbic tylko niestety do 78 kg max ! to wystarczy ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12990
Co najmniej do 80-85kg.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 248
dobra to zaczynam robic mase , wroce tutaj za jakis czas pozdriawiam!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jest temat podwieszony, na temat treningów.
Chcesz rzeźbić? Przytyj, jeśli nie masz więcej niż 80-90kg / zapomnij o czymś takim jak rzeźba
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2443 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 12990
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

FBW.

Następny temat

Plan do poprawki

Wiecej