SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

trening na masę słabe efekty

Wysłana -
Owszem mam ale ze względu na dolegliwości pleców oraz bioder zacząłem ćwiczyć w ten sposób i chciałbym przy tym zostać. Robie takie ćwiczenia aby nie przekraczać tych 12 powtórzeń. Czy planem jakim ćwiczę jest możliwość że po prostu ciało nie nadąża z regeneracją ? Jak się zastanowić to klatka, tricek, barki mają bodzieć co drugi dzień a plecy co 4.
Wysłana -
Jeśli chcesz ćwiczyć partie co drugi dzień to wykonuj na nie 4-5 serii, nie więcej. W przypadku 5-10 serii możesz je stymulować dwa razy w tygodniu, np. poniedziałek i czwartek. Prosty przykład:

góra ciała
dół ciała
x
góra ciała
dół ciała
x
x
Wysłana -
ok dzieki wielkie za odpowiedz
Wysłana -
Odzywaj się w razie jakichś niejasności. Powodzenia !
Strona 3 z 3
Dodaj odpowiedź