trening koszykarski, i wyskok dla 13 latka bezpieczny wgl ten wyskok?

Witam. sa tu może jacyś koszykarze? Ogółem to 8 miesięcy sporadycznie grałem na wysokim skrzydłowym. teraz mam duża zajawke na kosza, wręcz kocham ten sport. zmieniłem pozycje na 3 i 2, na niej się idealnie czuje. problem w tym, ze nie mam wyrobionych nawyków koszykarskich, jedynie celnie wrzucam do kosza i ciężko mi ominąć obrońcę, a bardzo mi się podobają różne combosy, i chce się je nauczyć. do tego mam 175cm i chce w ciągu 12 miesięcy nauczyć się wsada do 3 metrowego kosza. ogółem to dopiero teraz zacząłem szybko rosnąć, od marca urosnalem 6 cm, co jest dosyć dobrym wynikiem. bezpieczne są te treningi na wyskok ? W skrócie moje priorytety, zwinne kozlowanie, łamanie kostek, crossovery, szybkość , combosy, rzut za 3 i wsad.

no nie wiem, tak czy siak póki co to tylko mądre rozciąganie może za 3 miesiące trening dynamiczny. A na chlopski rozum miejac aktualnie 175 centymetrów to miejac 14 lat z 180 cm będę miał?

https://www.sfd.pl/Ćwiczmy_razem!_wyskok_vol.5-t1000226.html

kolega kiedyś taki robił jak do podstawówki jeszcze chodziłem, jak nie narzekasz na żadne bóle możesz spróbować jakieś planu na wyskok.

No dobra ale skoro trenujesz koszykówkę to gdzie jest trener? Macie w ogóle na sekcji jakiegoś trenera ?

tylko nasz wuefista, nie mamy drużyny sam trenuje, za rok dołączam do innej, bo szkole zmieniam na koszykarska.

hm jak nie boli mnie to czemu nie zawsze bałem się ze będzie mnie boleć coś w przyszłości



Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-11-28 21:24:54

Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-11-28 21:29:05

Poczytaj w/w temaat czy poprzednie odsłony co polecają na polepszenie wyskoku.

póki co to jedynie sporwdycznymi skokami doskakuje do połowy obręczy, więc w rok jeszcze jak podrosne zrobię wsada

o kurde zauważyłem ze mam słabo rozciągnięte biodra, bo nawet nie potrafię tyłka noga dotknąć. a co do koszykówki to widzieliście gdzieś na forum jakieś gotowce na poprawę kozlowania?

Nie ma czegoś takiego, raczej z opisu na forum się nie nauczysz, wg mnie nie do wytłumaczenia.

hm, wiesz co? Z racji, ze całe dzieciństwo przed kompem przesiedxialem, to mam bardzo słabo rozciągnięte nogi. nawet nie potrafię w lezeniu na plecach jednej nogi wyprostować. raczej przez 3 miesiące będę je solidnie rozciąga ćwiczeniami na mobilność i stabilność. do tego tyłek wzmocnie, bo większość skoczków ma nieźle doebany tyłek. za 3 miesiące wezmę się za dynamikę

Ty to zmieniasz swoje cele co kilka miesięcy

Rozciągaj się ale delikatnie bo się uszkodzisz.

dokładnie to samo zauważyłem xDDD rozciągać się masz na myśli całe ciało, czy nogi i statycznie czy jak ? do tego dodać coś na mobilność, bo ciężko z nią


Zmieniony przez - Soquł w dniu 2017-11-30 07:24:15