trening interwałowy - pytanie

rowniez proponuje dołożyć nieco masy

j/w Brak mięśni stąd też brak koloru

Zgadam się z tym że mięśnia to za dużo nie ma. Poniżej wstawiam zdjęcia jak wyglądałem we wrześniu, moim założeniem jest żeby powrócić do tamtej budowy i dopiero wtedy zacząć budować masę mięśniowa.

Nie ma więc co się zastanawiać tylko dokładać masy mięśniowej

Chciałem sie jeszcze zapytac co do treningu interwalow.
Obecnie biegam 15 interwalow 30sek trucht i 10sek sprint co 5 interwalow robie 2/3min przerwy i chcialem sie zapytac czy taka forma może byc?
Chodzi mi głównie o te 2/3min przerwy co 5 interwalow

nie, w interwale nie odpoczywamy

dokładnie jest czas wysokiej i mniejszej intensywności na zmianę

jak nie dajesz rady to nieco zluzuj z maks wysilkiem

Osobiście wolałbym zwiekszyć okres mniejszej aktywności jesli jest cieżko pewnie pikawa jeszcze nie wróciła do odpowiednich wartości co jest niezbędne żeby był właśnie interwał

po 3 lub 4 interwale, jak kończę robić 10 sek sprintu i zaczynam 30sek truchtu to mam problemy ze złapaniem oddechu