trening interwałowy - pytanie

Witam. Mam pare pytań do treningu interwałowego. Jestem obecnie na redukcji i chciał bym spróbować czegoś innego niż aeroby.
Ćwiczę takim systemem:
pon: siłownia
wt:bieg
śr:siłownia
czw:bieg
pt:siłownia
sb: bieg
nd: wolne
Czy stosowanie 3 dni w tygodniu treningu interwałowego jest dobrym pomysłem? Dodam że już 3 tyg robię aeroby po 40min
I jeszcze chciałem się zapytać co będzie lepszym rozwiązaniem według was, czy 40min truchtu czy też 5 interwałów (30sek trucht, 10sek sprint) ?

Nie ma co to kombinować założenie tego treningu jest bardzo proste wysoka - niska intensywność naprzemian w pewnych okresach czasowych

Wypełnij ankietę

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 20
Waga : 86
Wzrost : 193
Staż treningowy: w sumie rok
Obwód pasa : 88,5
Obwód klaty: 94
Obwód uda: 56
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby 3x w tygodniu
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : -
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwości finansowe:
Cel/problem/opis:

Ile chcesz jeszcze redukować?

Skoro chcesz spróbować czegoś innego to spróbuj sobie interwał, jedni chwalą drudzy nie.

sadasa

Czy stosowanie 3 dni w tygodniu treningu interwałowego jest dobrym pomysłem?

jak najbardziej bardzo skuteczne w redukcji tkanki tłuszczowej

w sumie wszystko zalezy od przebiegu redukcji, ile bylo na starcie fatu, jak wyglada to obecnie?

w sumie to było tak że rok temu straciłem ok 20kg wagi, nie było to planowane(z ok 100kg do 83kg). Następnie już z dietą z 83kg do 78kg i w sumie fajnie to wyglądało ale nie mniej jednak miałem jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu. Noi wtedy musiałem przerwać dietę i ćwiczenia bo wyjechałem na pół roku, po powrocie z tego pół rocznego wyjazdu ważyłem już 87kg... , czyli niemal 10kg podczas pół roku mi przybyło. Teraz powróciłem do diety, pierwsze 2 tyg tylko ćwiczyłem na siłowni i miałem diete na poziomie 3100kcal (moje zapotrzebowanie) potem obciąłem 100kcal i dodałem do tego aeroby (40min, 3 razy w tygodniu)

Przy tym wzroscie pas i waga wygląda ok, możesz wrzucić interwał na próbę i zobaczyć co Ci bardziej odpowiada

Tak to wygląda obecnie u mnie. Wcale nie jest kolorowo

nieco fatu jeszcze siedzi, ale masy miensiowej jest tez malo.
nie wiem czy dalsza redukcja bedzie tutaj konieczna i nie pora nieco sprobowac zbudowac
masz szeroką miednice stad efekt wizualny kiepski, wiem, bo tez mam

Uważam podobnie jak kolega wyżej jest jeszcze troche tego ale dalsza redukcja może spowodować że będzie zwyczajnie chudo