chyba jednak od act wole zwykly trening osobnych grup miesniowych ;]
pisaliscie (gdzies), ze mozna trenowac na redukcje nawet 6x/tydzien.
czy cos takiego moze byc?
1. plecy - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane
2. klatka - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane
3. biceps - 3 cwiczenia, w tym 2 izolowane
+ triceps - 3 cwiczenia, w tym 2 izolowane (tu chyba
superserie)
4. barki - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane
5. nogi - 4 cwiczenia, 2 wielostawowe, 2 izolowane
jeszcze dokladnie nie myslalem nad cwiczeniami, pytam tylko, czy takie cos moze byc dobre.
powtorzen ok 15-10, po kazdym treningu, poza nogami, aeroby (45-60 min rowerka)
prosze o ocene + korekty (w miare objasnione dlaczego ;])
pozdro
haaron
<BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;]