trening hiit oceńcie czy dobry

witam
mam skończone 17 lat ćwicze silowo 2-3 lata na poczatku to bylo zrzucenie nadmiaru tkanki tłuszczowej ponad 20kg okolo 6 mies. potem zaczalem trening silowy wazac 73kg .teraz waze 83kg przy wzroście 183kg.
w moim stazu na silowni bylo kilka cykli silowych.teraz zamierzam wprowadzic cykl masowy i chcem nabrać czystej masy mięśniowej i jednocześnie nie nabierać tkanki tłuszczowej, a nawet jej troche stracić.
Oto trening hiit:
pajacyki 5x20s 10s przerwy
stojąc w rozkroku i trzymajać w reku 10kg wyrzucam jak najwyzej w górę 5x20s 10s przerwy
przysiad do kąta prostego i wyrzut rak do góry 5x20s 10s przerwy
pompka z wyskokiem w górę 3x30s 20s przerwy

trening w dzień wolny od treningu silowego 3-4 razy w tygodniu. co tydzień bede zwiekszal objetosc treningu.

Ten trening sam wymyśliłeś ? skoro chcesz nabierać masy, to plan się nie zgadza masz jakiś sprzęt w domu? czy obecnie masz możliwość chodzenia na siłownie?

Teraz dopiero spostrzegłem że temat został przeniesiony... nie mniej jednak życzę powodzenia w osiągnięciu celu

Zmieniony przez - Igor101 w dniu 2011-12-05 16:45:37

HIIT może być, w zasadzie HIITy układa się pod siebie, pod własne możliwości i cele. Zamiast 3 ćwiczenia możesz robić przysiad z wyskokiem kolan do klatki piersiowej;)