trening do oceny przy cyklu kreatynowym

Witam,
Zaczynam pierwszy cykl kreatynowy. Poniżej zamieszczam trening trzydniowy dzielony jaki stosuję. Proszę o info czy zostać przy nim czy zwiększyć ilość treningów w tygodniu przy cyklu kreatynowym, zmienić coś tak aby osiągnąć jak najlepsze efekty i nie zmarnować tych kilku tygodni. Oczywiści efekt jaki chcę osiągnąć to przyrost masy mięśniowej i spalić trochę fatu.
Dieta jest wdrożona.

Poniedziałek
Plecy + biceps
PLECY
1) podciąganie na drążku nachwyt 3 x 10
2) wiosłowanie sztangą podchwyt 3 x 10
3) wiosłowanie hantlą 3 x 10
4) unoszenie tułowia z opadu 3 x 10
BICEPS
1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) 4 x 10
2) uginanie ramion z hantlą chwyt młotkowy 4 x 10

Środa
Klatka + triceps
KLATKA
1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4 x 10
2) wyciskanie hantelek na ławce skośnej 4 x 10
3) rozpiętki na ławce płaskiej 3 x 10

TRICEPS
1) pompki szwedzkie 3 x max
1) prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10
2) prostowanie przedramion na maszynie 3 x 10

Piątek
Nogi + Barki
Nogi
1) przysiady ze sztangą 4 x 10
2) przysiady wykroczne 3 x 10
3) uginanie nóg na maszynie 3 x 10
4) wspięcia stojąc 3 x 10

Barki
1) wyciskanie sztangi siedząc z klatki 4 x 10
2) unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 10
3) podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 x 10

Po każdym treningu robię jeszcze brzuchy i 20-30min na bieżni.

Z góry dzięki za pomoc.

Ankiete wypełnij wtedy pogadamy

Płeć : M

Wiek : 26

Waga : 77

Wzrost : 178

Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, redukcja tkanki tłuszcz.

Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty : rower

Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia
Dieta : b/ww/t 150/260/25

Przeciwskazania medyczne : brak

Zażywane suplementy : INKOSPOR X-TREME Creatine, xtreme anticatabolix

Ostatnio przerabiany plan: j.w

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie sprawdzałem maks możliwości