SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening 15 lat

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6298

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61
Witam

Ułożyłby mi ktoś trening na mase? Chodz mi o taki ogólny na wszystkie partie mięśni łącznie z łydkami i przedramionami. Mam 182.5 80 kg i jestem dosyć silny. Zdrowie też ok. Prosiłbym o rozpiskę na tydzień łacznie z iością serii i potórzeń.

Mam do dyspozycji tylko taki zestaw
http://allegro.pl/skladana-lawka-hertz-spartan-80kg-sztanga-hantle-i1974161030.html 
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
https://www.sfd.pl/Regulamin_dzialu_Junior_SFD_ANKIETA+_podstawowe_info._-t816238.html
Wklej wraz z rozpisaniem swoje jadłospisu, np co dzisiaj czy wczoraj jadłeś. Skorygujemy go



Zmieniony przez - IneTheEnd w dniu 2011-12-16 15:37:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61
Wiek : 15
Waga : 80kg
Wzrost : 182.5
Staż treningowy: uprawiałem różne sporty a kulturystyke dopiero zaczynam
Obwód pasa - 88
Obwód klaty: 102
Obwód uda: 57
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): dosyć rzadko pływanie i biegi
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : ---
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
mam obecnie dietę od specjalisty ale ma się ons ku końcowi bo schudłem.

Zmieniony przez - mosfet w dniu 2011-12-16 18:18:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
poczytaj o FBW https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html 
dietę ułóż teraz na masę ;-0
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Z tą ławką długo nie pociąganiesz, rozwali się.

Ćwiczyłeś już jakoś jakimiś konkretniejszymi planami ?

Tak z czystej ciekawości, jaki wysiłek robiłeś przy redukcji i jak wyglądała dieta od specjalisty, mógłbym wkleić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11968 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
eee jak sie rozwali pare kontownikow i mozna ja wzmicnic latwo

napisz co zjadasz w ciagu dnia.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Tomku

/Dopuszczalen obciążenie:
Maks. waga ćwiczącego: 100kg
Maks. waga sztangi na stojaku: 100kg
Maks. obciążenie motylków: 50kg
Maks. obciążenie przyrządu do nóg: 30kg


"Pare" kontowników raczej będzie za mało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11968 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
kilka lat cwiczylem na samoróbce z cienkich profilow i dawala rade
wiec mysle, ze by wystarczylo, jak ktos wie gdzie jest przyspawac.
oczywisice mam na mysli sama lawe bez tych smiesznych stacjo-dadatkow, bo to rozleci sie w moment.

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 61
Nie mogę napsiać dokładnie co jem bo podpisywałem dokument że nie rozpowszechnię ale praktycznie w każdym posiłku większą część stanowi białko. Da rade ktoś ułożyć w miarę dobry plan na 5-6 dni treningowych bo chciałbym już zacząć:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
nikt ci planu nie ułoży a 5-6 dni to za dużo tu bodajże jest o tym więc przeczytaj https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Spalenie brzucha

Następny temat

Masowka 16 lat ;)

Wiecej