Witam Serdecznie, chciałbym zlikwidować tłuszcz w okolicach sutków.
Czy to co widać na zdjęciu, jest ginekomastią czy może lipomastią?
(nie brałem sterydów)
Pomóżcie w doborze ćwiczeń i planu aby poprawić moją sylwetkę - likwidując przede wszystkim tłuszcz w okolicy sutków. Sugestię dotyczące diety również się nie obrażę.
Wcześniej założyłem, temat ale Pan admin zamiast go przenieść np. tutaj po prostu go wywalił. Mam nadzieje, że tu jest okej Panie Administratorze
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 74,5
Wzrost: 168
Obwód klatki: 106
Obwód ramienia: 38,5
Obwód talii: 83
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16%
Aktywność w ciągu dnia: praca raczej nie wymagająca dużego ruchu, ale generalnie aktywny tryb życia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, nawet 6-7 razy w tyg., biegałem wcześniej, ale od jakiegoś czasu zaniedbałem ten proceder
Odżywianie: staram się trzymać dietę nisko węglowodanową, a raczej wysokobiałkową i jest czas kiedy przestrzeganie udaje mi się, i kiedy jest nieco gorzej
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: raczej nie ma, alergia raczej nie na jedzenie
Stan zdrowia: wszystko ok, ostatnio coś bolą mnie lędźwie po ciągach, ale to chyba dlatego, że miałem 1,5 miesiąca przerwy i nieco przesadziłem na treningu
Preferowane formy aktywności fizycznej: każdego dnia około 2-3h :)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 2 opakowania thermal pro, wszyscy twierdzą, że zjechałem po nich z wagi, dla mnie to jednak mało, nie ma w dalszym ciągu kratki na brzuchu a pod sutkami jest tłuszcz :/
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej tak, kupiłem sobie thyrotherm
Stosowane wcześniej diety: hmmmm... staram sie nie jeść fast foodów, jem ciemne pieczywo pełnoziarniste zamiast białego, pije 2 razy dziennie białko, staram się gotować 100-150g piersi, z rana jakieś płatki lub jajecznica, ogólnie lekki chaos ale nie objadam się, choć w tej kwestii przydałby mi się jakiś konkretny plan :)