sylwetka dlugodystansowca

Witam. od 3 miesięcy biegam po okolo 5km , 3-4 razy w tygodniu. Wczesniej rowniez biegalem ale bardzo nieregularnie. Moj obecny czas na 1000m to 2:54.
Do tego cwicze na swojej silce 3-4 razy w tyg. Waze 80kg. Od 1 pazdziernika (studia ) chce sie zapisac do klubu lekkoatletycznego. Czy bede musial zrezygnowac z silowni? jak sie patrzy na sylwetki osob ktore biegaja dluzsze dystanse to sa one troche wychudzone;/ a ja takiej nie chce miec czy mozna byc dobrze zbudowanym, a zarazem miec super wydolnosc i wtrzymalosc?

Z ta masa - wytrzymaloscia jest jak z regulami, od kazdej sa wyjatki, ze swojego doswiadczenia wiem, ze jest tych wyjatkow sporo... Dwoch znajomych o sporej masie miesniowej bardzo dobrze biegalo dystanse 800 i 1500 m. Kulturysta, z obwodem bicepsa 45 cm, raczej nie chcesz byc, wiec budowe lekkoatlety mozesz wyrobic (zeby wstydu przy dziewczynach nie bylo ;) )

albo igla albo widly...jezeli bedziesz dodatkowo cwiczyl na silce poglebi to twoje odtluszczenie na zarysie miecha napewno zyskasz ale o duzej masie mozesz zapomniec...a nawet jesli w jakis sposob ja nabijesz to masz po wydolnosci

Zależy co masz na mysli dobrze zbudowany?Możesz być dobrze zbudowanym i biegać dłuższe dystanse, a co do super wyników to ciężko.

no wlasnie tak myslalem...albo wydolnosc albo masa. to bedzie trudna decyzja "dobrze zbudowany" to jak dla mnie waga 82-83kg przy minimalnym poziomie bf. W diecie biegacza musi byc zwiekszona ilosc wegli?

Jak zapiszesz się do klubu to napewno czeka cię ciężka praca i o silce możesz zapomnieć.W klubie biega się 6-7 razy w tygodniu.PO mocnym treningu
napewno nie będziesz wstanie pójść na siłkę.

POZDRO

aha , rozumiem. Czyli bede tylko robil trening domatora : pompeczki, drążek, brzuszki Dzieki za pomoc!! POZDRAWIAM

Zależy od klubu, po treningach na hali albo na stadionie możesz mieć zajęcia na siłowni. Wychudzone sylwetki mają dopiero maratończycy. Jeżeli chcesz trenować 1500 czy 5000 to myśle że niebędziesz dużo mniejszy - zato napewno sprawniejszy.

czy mozna byc dobrze zbudowanym, a zarazem miec super wydolnosc i wtrzymalosc?

NIE

Wytrzymałość biegowa (dystanse grubo ponad 1000m) nie idzie w parze z masą. Do osiągania dobrych wyników będziesz potrzebował jak najmniejszej masy aby jak najlżejszy "ciężar" dźwigać. To tak na chłopski rozum.

A podejście bardziej naukowe mówi, że mieśnie biegaczy długodystansowych budują włókna czerwone (wolnokurczliwe, odpowiedzialne za wytrzymałość), których przekrój poprzeczny (obwód) jest mniejszny niż włókien białych.
A nie można mieć w przewadze włókna białe i być jednocześnie superwytrzymałym.

Super odpowiedz... SOG Czyli w moim przypadku nie powinno byc problemu z masa ciala. w koncu 1km to nie 10 czy 20 Co myslicie o jakiejs odzywce bialkowej, np. przed snem czy po ostrym treningu?

Białko przed snem, po ostrym treningu carbo z wodą, tyle ode mnie

to jest taka zasada, ze im wiecej miesni tym wiecej one zuzywaja energi, jak bedziesz mial mniejsza mase miesniowa to wtedy wiecej energi zostanie ci na pokonywanie samego dystansu