suple na sen

czesc. po 15 latach doszedlem do decyzji, ze czas skonczyc z nalogiem, jakim jest palenie trawska. przez okolo pierwszy tydzien wiaze sie to z calkowita bezsennoscia i chcialem jakkolwiek sie wspomoc w tej kwestii. nie oczekuje ze jakis suplement zamknie mi oczy i odprowadzi w kraine snu, ale jesli moglby choc troche mnie tam zblizyc do tego snu do byloby spoko. mam niby dojscie do kazdego leku z apteki (kochany wuju lekarz, ktory pisze swojemu bratankowi wszystko) ale nie chce wpasc z deszczu pod rynne, ze teraz bez skuna nie zasne, a pozniej bez tabletki. stad pomyslalem o wsparciu suplementacyjnym. wiem o gabie melatoninie, 5htp. cos jeszcze polecacie? jak to razem polaczyc i w jakich dawkach na poczatek a jakie dawki docelowe? z gory dzieki za pomoc.

Poczytaj o higienie snu .Postaraj się najpierw poszukać rozwiązań całkowicie naturalnych

higiena snu nie ma tu nic do rzeczy. chyba nie zdajesz sobie sprawy po tylu latach palenia jak to dziala nie ma stanu najarania = nie ma snu. ostatnio bylem na wyjezdzie 4 dniowym bez mozliwosci wziecia ze soba, badz zalatwienia na miejscu i przez 4 dni przespalem lacznie 5h, tak, 5h! to norma u osob w nalogu zwiazanym z thc. szukam dla siebie lekkiego wsparcia z zewn. nie zakladam ze taka gaba czy melatonina polozy mnie do spania, ale niech chociaz w kilku % pomoze zasnac.

doskonale wiem o czym mowisz. sam ten etap w zyciu przerabialem. potrzebowalem 7 nocy by 8 dnia zasnac normalnie. bralem melatonine i gabe ale nic to nie dawalo. nie licz na to ze suple wprowadza Cie w stan podobny do thc ze bez problemu pojdziesz spac. to inny kaliber. wydaje mi sie ze jedynym sposobem bedzie zacisnac zeby, przemeczyc sie kilka nocy i po okolo tygodniu wszystko wroci do normy.

ps. palilem ponad 12 lat, dzien w dzien, wiec doskonale wiem gdzie jestes

dzieki za szczera odp. tak jak pisalem wyzej nie oczekuje ze suple poloza mnie spac, ale chociaz jakies minimalne wsparcie w tyn temacie. poleccie cos i dawki

2-5 mg melatoniny na początek, jeśli chodzi o zaśnięcie .

1-3mg powinny dac efekty. Czasami bywa tak, że 5mg bardziej utrudnia niż pomaga.

ok. zaczne sobie w pierwszy dzien od 1mg, bo w sumie nigdy nie mialem z tym do czynienia. cos do tego dorzucic jeszcze dla spotengowania efektu?

acha, i powiedzcie mi, czy ta melatonina potrzebuje jakis specjalnych warunkow do lepszego dzialania? nie wiem, co moge miec na mysli, np. jakas porcja wegli do melatoniny, albo ogolnie z posilkiem, czy raczej na pusty zoladek, czy moze z wiekszym dodatkiem tluszczy? czy nie ma to kompletnie znaczenia?


Zmieniony przez - ashwagandaaa w dniu 7/23/2018 5:32:05 AM

na mnie melatonina najlepiej dziala na pusty zoladek choc raczej to bedzie obojetne sprawdz na sobie :)

nie potrzebuje nic, sama melatonina starczy.

Mati14.4

na mnie melatonina najlepiej dziala na pusty zoladek choc raczej to bedzie obojetne sprawdz na sobie :)

no na pusty zoladek to bedzie raczej ciezko ja zarzucic bo zawsze te ok. 30min przed snem wleci ostatni posilek.

dzieki wszystkim za odpowiedzi. czas teraz zamowic melke i wytrwac w postanowieniu!!