SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

step a uda i posladki

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 6837

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 261 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3422
hey mam pytanie zrobilam sobie step (taki niski stoliczek cos w rodzaju stopnia od schodow) mam pytanie czy wchodzac na to i zchodzac jak po schodach wyszczuple uda czy jest to cwiczenie areobowe zalezy mi na poprawie wugladu posladkow i ogulnie ud chce by byly szczuplejsze i smuklejsze... narazie nie stac mnie na rower ani stepper Czy ktos moze mi pomuc? prosze

http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2265 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18238
polecam na posladki jeszcze:
unoszenie tułowia z leżenia przodem
( http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm#1.3G )
a takze wyciaganie nóg do tylu (kleczac na ziemi ..jak piesek) :)
Step ? wydaje mi sie ze jest ok i mozesz sobie na nim cwiczyc ! (ale poczekajmy na fa**master'a on jest mistrzu)
Chcesz tylko wyszczuplic uda czy cale cialo?, bo wyszczuplic jedno miejsce tylko to jest niemozliwe :)...moze dodasz jeszcze biegi? moze skakanke ? albo basenik ?

SFD FIGHT CLUB

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 261 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3422
dziekuje za link... fajniusi... eh ale czy takie wychodzenie i schodzenie nie rozbuduje mi za bardzo ud ja chce by byly smukle i szczuple ... podobno mienie zajmuja mniej miejsca niz tluszczyk... ale obawiam sie ze tl zostanie a miesni przybedzie i bede mniala masywne nogi!!! mam 155cm i 45kg. jestem niska i mam strasznie kruciutkie nuzki eh..

http://niunias.ownlog.com/ moj blog z dieta zbilansowana i treningiem ;) musza byc efekty!!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2265 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18238
mozna troszke miesnie rozbudowac zeby miec fajne sprezyste podniecajace chlopakow cialo ( ) i przy okazji zgubic tluszcz.
DO tego potrzebne sa aeroby , czyli:
plywanie
bieganie
skakanka
rowerek (nie musi byc stacjonarny)
aerobik
itp itd
a poza tym dieta (to juz trzeba sie skierowac do dzialu ODZYWIANIE)

SFD FIGHT CLUB

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2265 Wiek 36 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 18238
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kopiowanie forum

Następny temat

Co ćwiczyć najpierw?

Wiecej