sposob na kreatyne

Mam malutkie pytanko.Jaki jest z praktyki sposob na branie tego srodka.Pytam czy wazne jest nasycenie bo slyszalem ze 100 opinii na ten temat i z praktyki mozecie mi powiedziec kto ma racje.Rozne sa tez opinie na temat formy tabletka czy proszek?I jeszcze jedno jaka jest najlepsza glukoza dostepna w normalnym sklepie

moim zdaniem lepiej bez nasycania stosujac 5 rano 5 po treningu i 5 przed spaniem
a jak lepiej tabletki czy proszek chyba proszek bo tabletki jeszcze musza zostac "strawione" przez zoladek

Pozdrawiam

" Jest dobrze ... "

Uważm, że nasycanie jest dobra formą. Co do stosowania jej dalej, branie 15gr dziennie jest bezsensowne. Optymalna dawka od 5mg do 10mg.
Pozdrawiam

metrowiec

Cześć.
No to tak najlepiej bez fazy ładowania, uwiż mi sam jestem przykładem to daje więcej. Ja biore proszek bo mi bardziej odpowiada. Bierz po 2g półgodziny przed treningiem i drógie tyle po treningu, zaoszczędzisz a efekty będą takie same tylko że po tygodniu. Co do Glukozy obojętne, naprawde.

GARF

zrobilem ok. 3 cykli z nasyceniem, i duzo wiecej bez f. nasycenia, rezultaty byly praktycznie takie same wiec uwazam ze faza nasycenia jest niepotrzebna

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Jak mozecie jeszcze poradzic w takiej sprawie:
wyobraźmy sobie zwykłą sytuacje że chodze na siłownie poniedziałek,sroda, piatek pracuje od 8 do 16 pon-piatek
po pracy wracam o 17 jem obiad i o 18 ide na silownie (zwykle)
czy mozecie mi doradzic jak najefektywniej przy takim trybie brac kreatyne oraz odzywke typu "gainer"?
bo czytam rozne artykuły i w sumie to juz nie wiem czy lepeij 30 min przed treningiem czy 30 min po treningu czy rano czy przed spaniem ?
Dziekuje za wszelkie rady.

toms

lukas3339: ja po pierwszym cyklu kreatyny mialem bardzo dobre rezultaty. Jak wyglada sprawa, gdy tych cykli jest wiecej?

"Gaze towards the Heavens, and you might catch a glimpse of Me..."

Paul: Pierwsze dwa cykle to zawsze najlepsze rezultaty. Nastepne juz nie sa takie dobre. TO znaczy zawsze jakies przyrosty sa, srednio u mnie ok.3-4kg no i sila rosnie. Grunt zeby chociaz troche utrzymac z tego bo woda to zawsze zejdzie.

lukas3339
"Wroga trzeba zabić z dużej odległości, bez ostrzeżenia, strzałem w plecy. O honor nalezy dbać wśród przyjaciół" Zasłyszane.

Mam jedno pytanie. Kreatyne powinno sie brac na pusty zoladek. Ja zawsze po treningu jem od razu 2 banany. Kiedy mam wiec brac kreatyne, przed bananami czy po?