sport a dieta

mam pytanko czy rodzaj sportu ma wplyw na diete? jezdze duzo na rowerze i nie wiem jak mam przytyc wszystko co zje zaraz spalam podczas jazdy. nie wiem co mam z tym zrobic. prosze o rade albo moze o jakas rewolucyjna diete

podpowiedz
wybierz duzego dostawce
dostepnego w Polsce od dawna
poczytaj etykiety i znajdziesz to co cie bedzie interesowalo
i nie wierz w okazje co najwyzej w promocje


Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

a w jakim tempie jeździsz i na jakich dystansach i ile razy w tyg
xl

jezdze na rowerze gorskim 4 razy w tygodniu minimum 60 km a srednie na pewnych odcinkach dochodza do 34km/h ,a na calym dystansie okolo 30 km/h

max.średnia na góralu powinna wynosić 20-22km/h,nie dłużej niż 1h jednorazowo
powinieneś jeździć stałym tempem
co do diety to polecam dużo ww złożonych(ryż,makaron,pieczywo)
przy Twoim tempie i czasie jazdy do tej pory raczej waga Ci nie wzrośnie,ponieważ jest to bardzo intensywny wysiłek
xxxxxl

tu mnie zmartwiles , bardzo chce przytyc ale bardziej mi zalezy na osiaganiu lepszych wynikow . nie moge jezdzic 22km/h bo bym sie zanudzil na drodze musze jezdzic jak tylko szybko potrafie, jedna godzina to tez za malo czesto na rowerze spedzam caly dzien, jezdze stalym tepem ale jest to trudno osiagnac w miescie - switla , skrzyzowania. jem bardzo duzo ryzu i makaronu ale od kilku lat waze 69 kilo przy 184 (troszke za malo). moze w zime uda mi sie przytyc bo nie bede tyle jezdzil , bede mial tylko treningi boksu 4 razy w tygodniu i silownia tyle samo razy.

ostatnio zaczolem ukladac sobie diete ale za duzo mi nie wyszlo jeszcze wiem tylko ze potrzebuje prawie 4000 kalorii , i nie wiem jak ja to osiagne bo to raczej dosc duzo jedzenia

musisz wybarać albo intensywna jazda,albo wzrost wagi
dieta na 4000kcal
podam Ci jeden posiłek,a Ty następne możesz układać sobie sam zmieniająć tylko składniki
kasza gryczana 150g + 150g kurczaka + 30g oliwy z oliwek+trochę warzyw - wartość tego posiłku w przybliżeniu 1000kcal(kasza i kurczak - waga surowych produktów przed gotowaniem)
zjesz podobne 4 dziennie i masz 4000kcal
xxxxxl

oka dzieki , zjem 3 takie posilki 1 litr mleka(620 kalori)i duzo owocow i mam juz 4000 .

a jak bym jadl wiecej niz 4000 kalorii i jezdzil jak do tej pory ,albo jak bym kupil sobie jakas odrzywke (bialko albo cos takiego) ,dalo by mi to cos? przytyl bym chociaz troche?

być może,ale nie wiem czy byłbyś w stanie zjeść tak dużo kalorii dziennie
możesz spróbować
xl

mam pytanko czy rodzaj sportu ma wplyw na diete?

OCZYWISCIE ZE MA ZNACZNIE TO JEDNO Z PODSATWOWYCH ZMIENNYCH

jezdze duzo na rowerze i nie wiem jak mam przytyc wszystko co zje zaraz spalam podczas jazdy. nie wiem co mam z tym zrobic. prosze o rade

PROSZE BARDZO
MUSISZ JESC WIECEJ
ULATWI TO N SPOZYWANIE KOKTAILI BIALKOWYCH Z DUZO ILOSCIA TLUSZCZY (ZDROWYCH) I EW WW
SMACZNE, LATWO SPOZYWALNE, STOSUNKOWO TANIE, POSIADAJACE DUZO KALORII
DWA TAKIE DRINKI PO ~500 KCAL DAJA JUZ DODOATKOWY 1000 KCLA DZIENNIE
INNA RADA JEST CIERPILOWSC
MUSISZ JESC WIECJE PRZE DLUZSZY CZAS A NIE PRZEZ JEDNE DZIEN, A POZNIEJ PRZEZ 2 JESC MNIE BO NIE MASZ OCHOTY !!

albo moze o jakas rewolucyjna diete

NIE MA CZEGOS TAKIEGO !!

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003

dzieki za rady.

a mogl bys mi polecic jakis koktail i napisac przyblizona cene?

jesli cena jest warunkiem to np

bialko Ovopol (do 50 g na dawke)
banan
troche smietany kremowki (do smaku), ew mleko (w zaleznosci od diety)
ew platki (np muesli)
oliwa z oliwek (2-4 lyzke na dawke)

wszystko stosunkowo tanie a jednoczesnie kaloryczne
mozesz podjadac rowniez miedz posilkami orzechy i nasiona
zdrowe i kaloryczne

Your body is smarter than you and it hates you
'Alternatywna Droga'-Mafia przyszla po mnie -2003