SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Trening dla zaawansowanych

Dodaj odpowiedź

split 5 dniowy

Wysłana -
witam zaglądam tutaj ale jest to mój pierwszy temat w tym dziale. co sadzicie o 5 dniowym splicie na bombce?? ostatnio na redu leciałem fbw 3 dniowym teraz planuje na rocomp i masę zrobić coś takiego.
poniedziałek



wtorek




środa




czwartek




piątek wolne wracam z delegacji
sobota





















Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:19:03

Może lepiej zamienić środę z czwartkiem?


Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:20:13

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:21:03

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:22:00

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:26:13

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:26:53

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:31:50

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:35:52

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:38:28

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:39:50

Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-05-29 09:59:11

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Jaki dajesz radę regeneracyjnie to spokojnie możesz lecieć . Choć ja bym pozmieniał nieco kolejność bo nie zrobisz porządnie nóg dzień po grzbiecie i daj przysiady ze sztangą nie na suwnicy
Wysłana -
Ja bym zmienił bardzo dużo... Te przysiady na suwnicy to wgl nie powinny mieć miejsca, chyba ze jako dobitka lekka pod koniec treningu. Podciąganie dałbym po martwych i wiosłach. Ogólnie za dużo według mnie maszynek i średnich cwiczeń. Jak juz chcesz wejsc na bombke to ten trening powininen bazować bardzo na ćwiczeniach złożonych i dużych cięzarach tak w moim myśleniu. Martwe 2x na tydzien + Siady może być problem z prostownikiem jeśli te cwiczenia wykonujesz na prawdę cięzko
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź