SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

solidna masa

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3871

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
witam!
trenuje od ponad roku,stosowałem wiele odzywek,ale dzisiaj mam maly problem.Nie dawno miałem cykl na mase,tzn brałem kreatyne(trzeci juz raz ,ale po półrocznej przerwie)przez miesiac,hmb tez przez miesiac do tego glutarol oraz zjadłem EGG PROTEIN(w sumie 1,5kg)-wszystko z olimpu.Jeśli chodzi o treningi to trenowałem trzy ,cztery razy w tygodniu.Moja dieta skupiała sie przedewszystkim na jakosci spozywanego produktu,chociaz szczerze nie dbałem o nia.Proble w tym ze majac 180,5 cm wzrostu nabrałem tylko 0,5 kg masy miesnioweji i waze 76kg.Co jest tego przyczyna?Moze dlatego bo nie uzywam miksera?

Dzis zastanawiam sie nad kupnem TOP MASSa,kontynuacji hmb oraz dodatkowo wziac GUARANE z inkosporu.

...a moze lepiej zainwestowac w prohormony dobrej firmy?

PROSZE O PORADE JAK NAJSZYBCIE ,BO W KROTCE KUPUJE POWYZEJ PODANE SUPLEMENTY,A NIE WIEM CZY SA ODPOWIEDNIE
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no cóz musze tutaj wyprostowac mój problem,otóz wszystkie odzywki brałem razem:

rano ,przed sniadaniem 1 tab hmb,2 tab glutarolu

przed treningiem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,1 tab pro bcaa

podczas treningu
piłem techno power

po treningu 1 tab hmb,2 tab glutarolu,5 tab kreatyny(na samym poczatku zrobiłem nasycenie 5-dniowe),a godzine potem egg protein

przed snem 1 tab hmb,2 tab glutarolu,egg protein

...chcę tutaj podkreslić,że wszystjie odżywki były z olimpu(poza pro bcaa)i są one dobrej jakości.Ja wam nie wspomniałem o innej sprawie,a znacące przecież,że ten mój cykl dał rezultaty ,ale nie do końca takich,jakich chciałem.
Po kreatynie spodziewałem sie przyrostu masy,a czuje tylko napompowanie,po hmb siła mi wzrosła,a glutarol i pro bcaa brałem jako podtrzymanie ,oraz jako transporter dla kreatyny.

Nie opieprzajcie mnie za to,że wam wczśniej o tym nie wspomniałem,tylko czekam na rady jeśli chodzi o przyrost masy.

W SUMIE EFEKTY SĄ I CIESZE SIE Z NICH,NO ALE CHCIAŁBYM W KOŃCU TROSZKE WIECEJ WAZYC.JEŚLI ZNACIE CUŚ CO MI DA JAKIEGOŚ KOPA Z ODZWEK TO MÓWCIE!!!!!!!!!

odnośnie kibelka to nie martwcie sie,ja sram,chociaz przybrało by sie troche jakbym tak parę dni się powstrzumał od toaletki hehehehehe......
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
MOIM ZDANIEM MUSISZ POPRACOWAĆ NAD DIETĄ.JEŚLI NIE MOŻESZ PRZYRZYTYĆ SPRÓBÓJ NA POCZĄTEK SPOŻYWAĆ DUŻO WĘGLOWODANÓW,
BIAŁKA I TŁUSZCZÓW,A W SZCZEGÓLNOŚCI TEGO OSTATNIEGO TYLKO W FORMIE TŁUSZCZY ROŚLINNYCH.JEDZ DUŻO RYŻU I MAKARONÓW BO
OD NICH NAPRAWDE IDZIE WAGA.SPRÓBÓJ DOSTAĆ CZEKOLADE ALE O
ZAWARTOŚCI KAKAO POW. 60%.TAKA CZEKOLADA MA DUŻO BIAŁKA
I CUKRÓW.NA SWOJĄ WAGĘ KUP ..GAINERA.. LUB JAKĄŚ MIESZANKE
NP. MASS GAIN , SUPER GAIN 4100,SUPER MASS PROFESJONAL

POZDRAWIAM

ironmen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10472 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80831
ja tam po samej kreatynie + hmb przez miech przytyłem 3 kilo ,jadłem też troche piersi z kurczaka z ryżem.Co do ciebie to może zle stosowałeś kreatyne i gainera bo nie chce mi sie wierzyć że po tylu odrzywkach nic nie przytyłeś.

jagnik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ANGUS MASZ POPROSTU ZŁĄ PRZEMIANE MATERII.TEŻ NA POCZĄTKU TAKĄ MIAŁEM.ZMIENIŁO SIĘ TO GDY MIAŁEM PRZED LATEM DIETE.
-BARDZO ODRANICZYŁEM TŁUSZCZ,JAK SIĘ TYLKO DAŁO
-DUŻO BIAŁKA+ODŻYWKA SOJOWA
-WEGLOWODANY ZŁOŻONE
ALE NIE WIEM JAK ZAREAGUJE TWÓJ ORGANIZM NA TO.SPRÓBÓJ
KOMBINOWAĆ Z DIETĄ,NAPEWNO PRĘDZEJ CZY PÓZNIEJ UZYSKASZ
EFEKTY.
POCZYTAJ O ODŻYWTANIU KULTURYSTÓW,,KULTURYSTYKA I FITNESS,,
NR 5 PAŻDZIERNIK-LISTOPAD2001

ironmen
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
no coz ,dzieki za odpowiedz.Ale mnie po protu szlak trafia ,ze wydająć tyle pieniedzy nie przybyło mi wiele.Chyba zwroce uwage na tą moja dietę,może ona jest tego przyczyną,ale nie do konca mi odpowiedziałeś co z tymi odżywkami,co prawda fajnie z tą czekoladą itd,lecz nie wiem co dalej brać.Mówią ,że po mass gainie masa idzie w góre o prawie 7 kg.
A może zapytam inaczej,jakie odżywki powinienem wziąc abym ważył 80kg,przy założeniu,ze finanse na to są.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Przestan wierzyc w cuda, bo cudow nie ma.
Ponizej zamieszczam moja propozycje diety. Potraktuj to jako PLAN MINIMUM .. i uzbroj sie w cierpliwosc.


sniadanie: 100-150g platkow owsianych+0,5l mleka, 2-6 bialek, 2 banany

2 sniadanie: 200g pieczywa, 100g poledwicy z indyka, 50g sera zoltego + dodatki (salata,pomidor,ogorek ..)

obiad: 100-150g ryzu, 200g piersi z kurczaka

podwieczorek: jogurt 500ml + muesli, 2 banany

kolacja: 100-150g ryzu (lub makaronu), 200g ryby lub czerwonego miesa


.. a dodatkowo:

witaminy i mineraly
kreatyne w polaczeniu z hmb i glutamina
aminokwasy
bialko i gainer - ok - ale oprocz, a nie zamiast wlasciwych posilkow.


pozdrawiam.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wielkie dzieki za podpowiedz,napewno sie przyda.
hmmm...ale pytam znow,co zrobic z moja masa,przeciez na samym ryzu nie zrobie za duzo.Czasem sobie mysle ,ze jak juz brac,to raz a dobrze tzn wziac pare tych odzywek,a pozatym chyba wiem czemu mam takie małe przyrosty:
brałem kreatyne razem z egg protein rozcienczonym w mleku,chociaz wyczytałem,ze nie ma zadnego konfliktu pomiedzy mlekiem,a kreatyna.Nastepnie jak robie sobie odzywke ,to niestety nia mam miksera -wiec mocno wstrzasam w zamknietej butelce,ale czy to wystarcza?

hmb+glutarol +top mass+gurana to moja propzycja na kolejny cykl,no i oczywiscie dobra dieta.
jesli mozecie to powiedzcie co moge jeszcze zmienic,w koncu wszystko po to ,aby miec na sobie te 80kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 10472 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 80831
miedzy mlekiem a kreatyną nie powinno być zadnego "konfliktu" ,a co do miksera to faktycznie jest bardzo dobry i dobrze go mieć (wiem bo też się w niego zaopatrzyłem) nie jest to duży wydatek możesz matce na prezent kupić :) ,a swoją drogą od takich zwyklłych mikserów są jeszcze lepsze u mnie na siłce taki jest że każdy rodzaj odżywki jest zaje****** gęsty i pyszny ale taiego to chyba nie dostaniesz w sklepie bo szukałem.

jagnik
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
co wy obydwoje ******licie!?! kreatyna z mlekiem?!?!kreatyna na pusty zoladek jezeli juz to z ww gosciu jezeli mowisz ze po ryzu nie przytyjesz za bardzo to nie mamy o czym rozmawiac z takim podejsciem do diety a 0,5masy miesniowej to nie jest wcale malo ale mowisz chyba o masie ciala
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 5644 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 79473
Mleko zawiera tluszcz a tluszcz nie jest najlepszym przyjacielem kreatyny,spowalnia jej wchlanianie.

Moderator
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
człowieku,ja nie przecze ,ze po ryzu nie przytyje, ale ze nie da mi tyle co jakis gainer.Jestem ektomorfikiem wiec musze walczyc o kazdy gram masy...

LUDZIE,gadajcie ,mówcie co mam robic,jeszcze tak opornego goscia na przyrosty to nie znacie!!!

CO MOZE MI DAC POTEZNEGO KOPA?JAK ZNACIE TO MÓWCIE!!!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

B12

Następny temat

Co na mase ???

Wiecej