smutek

Zaczynam sie denerwować,
po roku chodzenia na siłownie w łapie mam 32-33 cm :( !!!
reszta powoli rośnie w bic nie od kilku miechów nic, ani drgnie !!
aktualnie wykonuje ostani minicykl wedługo Mawashi''ego. co poradzicie ??
Dieta: zazwyczaj jest
Suple: mono itro2 xpand (podobno to po tym przestały rosnąć mieśnie, bo za wczesnie brałem)
odżywki: białko i gainerek
wiek: 16

hehe no cos na poczatku pisales ze to nie Twoje dane przeciez

chyba napisałem ze zmieniłem? jak nie to wtedy na początku już zmieniłem

Ile juz cwiczysz wedlug Mawashiego?
Jak stoisz z technika, nie zarzucasz zbytnio ciezaru?
Przyczyna moze byc slaba genetyka ale...
Dieta? Mowisz, ze nie zawsze sie jej trzymasz-duzy blad.
To moze Ci pomorze:
https://www.sfd.pl/Rady_Na_Oporne_Ramiona-t234797.html 

Jaki sport/y uprawiam Le parkour
Staż treningowy (lata) 1
Wzrost (cm) 176
Waga (kg) 70
Obwód Bicepsa (cm) 36
Obwód Klatki (cm) bd.
Obwód Pasa (cm) bd.
Wyciskanie leżąc (kg) 110
Wyciskanie na barki (kg) bd.
Przysiad (kg) bd.
Dieta? Czasami

To w końcu ile masz? 32 czy 36?

Do tej wagi i wzrostu, to wcale nie masz za mało.
A reszta jak rośnie?
Podaj ile średnio na miesiąc i jak się zmieniło od początku trenowania.

Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-12-15 22:41:57

dobra te dane nie sa moje :), waga prawie prawdziwa i wzrost, reszta to blew, ;p zaraz zmienie

Ile juz cwiczysz wedlug Mawashiego?
Jak stoisz z technika, nie zarzucasz zbytnio ciezaru?

no zostało mi juz tylko 4 tygodnie na mase, technike poprawiam jak mogę cięzar zmiejszyłem ostanio o 8 kg na modlitewniku

kiedys popełniłem błąd:
na początku mojej przygody z siłownią nie znałem sie wogóle w temacie. katowałem klatke i biceps tak czesto ze szok. słyszałem ze mozna spalić miesień i wtedy to mozemy i na głowie stawac i nie urosnie a nic nic. zakwasy w bicepsie miałem mniej niz 5 razy, np, w klatce mam parktycznie zawsze

ps. dane poprawione

Zmieniony przez - abit w dniu 2006-12-15 22:51:49

Zmieniony przez - abit w dniu 2006-12-15 22:58:21

ja po roku mialem dokladnie tyle samo z tym ze nie jadlem zadnych kreatyn wtedy jeszcze. Spojz na to tez z innej strony zaczynales od małego rozmiaru (chyba? ja zaczynalem od 26...) wiec raczej malo prawdopodobne zebys byl wielki po roku...
z tym ze ja po tym czasie bralem 60kg 2 razy na klate a Ty 110? chyba ze znowu nasciemniales

edit a nie jednak tez sciema xD

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2006-12-15 22:58:56

Yarek dobrze prawi.
Jak wygladaly wymiary po roku cwiczen?
PS. Yarek co do wyciskania to spojrz na mnie...

sprobuj tego bardzo dobre bylo gdzies na sfd tylko nie pamietam gdzie
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM2x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NADCHWYTEM:2x10
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU2x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”)2x10

gdzie jest napisane 110 ?? sprawdz mój profil
chodzi o to ze stoje z gosciem i patrze ze w miare wyglada sie pytam ile cwiczy i mówi ze np 5 miechów, to mnei wtedy szlak trafia !!!! ciwczy o połowe mnei i dwa razy tak wygląda, mój brat kiedys doszedł do 36 cm w bicu i nie mógl dalej. to co ja doszedłem do 32-33 i to juz koniec ??
zaczynałem o 27

Zmieniony przez - abit w dniu 2006-12-15 23:04:50

sprobuj tego bardzo dobre bylo gdzies na sfd tylko nie pamietam gdzie
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM2x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC NADCHWYTEM:2x10
UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU2x10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")2x10

wierzę Ci !!! musi sie udałać, skącze aktualny cykl i to bede robił, napisz jakie przerwy i czy sztanga łamaną czy prostą, szerokość chwytu jeszcze jakieś szczegóły

Zmieniony przez - abit w dniu 2006-12-15 23:07:23

Zmieniony przez - abit w dniu 2006-12-15 23:08:00

"chodzi o to ze stoje z gosciem i patrze ze w miare wyglada sie pytam ile cwiczy i mówi ze np 5 miechów, to mnei wtedy szlak trafia !!!! ciwczy o połowe mnei i dwa razy tak wygląda, mój brat kiedys doszedł do 36 cm w bicu i nie mógl dalej. to co ja doszedłem do 32-33 i to juz koniec ??"
a ja jak mialem 36 i przyszedl do mnie kolega cwiczyc wziol krete i w ciagu 6 tygodni zrobil z 35cm 40cm (cwiczyl pod moim pilnym okiem) nie chcialbys widziec mojej miny bo staz mialem wtedy dluzszy od Ciebie ...

ps wczesniej bylo 110nie wykręcaj sie

cwicz triceps tez porzadnie a nie sam bic...
ja bym polecil Ci skupic sie na diecie-oraz nie przekraczal 3 cwiczen na bica, doloz ciezaru a nie bawisz sie w jakas izolacje-tez tak kiedys robilem niewiele to daje

i to nie koniec postępów ja moglem to Ty mozesz tez !

Do tej wagi i wzrostu, to wcale nie masz za mało.
A reszta jak rośnie?
Podaj ile średnio na miesiąc i jak się zmieniło od początku trenowania.
Jakie miałeś wymiary na początku, jakie wyniki siłowe?

Oraz rozpisz 2 przykładowe dni z Twojej diety.






Zmieniony przez - tomot w dniu 2006-12-15 23:17:38