siema prosze o jakiś trening siłowy dla 13 latka

zacząłęm ćwiczyć niedawno jakieś 3 misiące temu i moje treningi są niepoukłądae czasem cwicze codziennie a czasem raz na jkiś czas.
jeżeli chodzi o moje treningi t robie se z 20 pompek na początek potem próbuje brzuszki i przysiady z hantlami ale to dla mnie sie liczy głównie siłą rąk no i na koniec ćwicze hantlami obecnie 2*11kg i jakieś 20 powtórzeń to spokojnie ale co jakiś czas zwiększam cięząar oprócz tego czasem chdze na taką naszą nieprofesjonalną siłke i biore 40 kilo na klate spokojnie.a oprócz tego mieszkam na wsi więc wywalnie gnoju i takie sprawy;pno i prosze o jakiś bardziej poukłądany terening żeby mnie jakoś zmotywować bo czasem to mi sie poprostu nie chce

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 13

Waga: 53kg

Wzrost: 168cm

Cel treningowy: żeby za jakieś 2 lata brać 70 na klate

Staż treningowy na słowni: no czasem chodze i obecnie biore 40kg

Uprawiane inne sporty: tenis stołowy i piłkanożna głównie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): taa w remizie mamy nawet niedokłądnie zważone i zardzewiałe a w domu mam hantelki i moge se zminiać obciążenie obecnie jest 11 kg

Dieta: jo na kolacje to ze 12 glonków

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

taa jasne myślicie że tak łatwo jak ciągle kumple przyjeżdzają no ale na siłce to sie powstrzymuje no i teraz to zostaje"trening domatora"

i czy te 40 kg to nie jest troche za mało??

zapomnij o siłowni!!!masz dopiero 13 lat,poczekaj z dwa jeszcze

nie no co Ty do mnie do remizy to ciągle kumple przyjeżdzają to bym se wiochy narobił a tak wogłóle to jestemz e wsi to mogoe nie??

a kumpel ma 15 lat i bierze 80 na klate i dlaczego wogóle nie można chcodzić na siłke w moim wieku toż martwych ciągów nie robie jeszcze mnie nie po***ało całkiem ale na łąweczce to chyba można

Jestes za mlody 13 lat to jeszcze nie pora na silownie.
Uprawiaj aktywnie sport pilka/plywanie/siatkowa itp.
Wroc za 2 lata.

tym bardziej widac w twoich odpowiedziach brak podstawowej wiedzy.

Zmieniony przez - aima w dniu 2010-04-29 20:41:27

no toż ****a sporty też uprawiam tenis tołowy w pike nożnom na orlika jeżdze to o t sie nie martwie.te a co Ty masz do mojej wiedzy??

nikt tutaj nie może Ci zabronić ćwiczyć.. ale pamiętaj żebyś nie żałował tego później.. Ja bym poczekał jeszcze 1-2 lata .. Możesz robić pompki,brzuszki w tym czasie ...

Do twojej wiedzy na temat kulturystki mam niewiele bo jest jej brak ! :)
Twoje cialo w tym wieku jeszcze bardzo duzo bedzie roslo bez silowni. Jesli bedziesz zdrowo jadl i prowadzil aktywny tryb zycia to napewno wyjdzie ci to na dobre :)
a za 2 lata mozesz smialo zaczynac.

no pompki i brzuszki też robie no z siłownią posataram sie nie przesadzać a czy z hantelkami to też mam uważac czy o to sie nie musze martwiić??

PO pierwsze zainwestuj w słownik. Potem się dziwisz, że takie zdanie o wsi jest którą ty tu reprezentujesz nie za dobrze. Poczytaj regulamin forum i wróć tu za 2-3 lata.