siłownia a jazda rowewrem do pracy

witam co mogę zjeść przy przejechaniu co dziennie 3-3,5 km w 2 strony rowerem do pracy aby pokryć kalorie wydatkowane w trakcie dojazdu ? i ile czasu można by to zjeść przed tym zanim wejdę na rower i zacznę jechać? dodam że obecnie skupiam się tylko na masie, pozdrawiam

3.5 km w 2 strony to nawet bym tego nie umieszczał, to tak jakbyś poszedł do sklepu czy sprzątał w domu i się zastanawiał ile tych kalorii dodać 1,5 w jedną stronę to tak na lajta się jedzie, jak chesz to sobie jednego banana w ciągu dnia dodaj.

przez tyle jazdy nie spalisz nawet 100 kcal, tak wiec jw