pon siłownia
wt bieganie
śr siłownia
czw bieganie
pt siłownia
sob wolne
niedziela bieganie
(wydaje mi sie ze był to najlepszy możliwy rozkład)
teraz chciałem (wreszcie!)sprubować splitu 4x w tyg i biegać jak wcześnie 3x w tygodniu i pojawił sie problem ze niewiem jak biegi rozpisać...może tak:
pon siłownia
wt siłownia
śr bieganie
czw siłownia
pt siłownia
sobota bieganie
niedziela bieganie
(niebardzo mi sie to widzi gdyż niemam przerwy w bieganiu miedzy sobotą a niedzielą)
trening na siłowni mam (narazie)wieczorem, w południe odpada z pewnych powodów...
bede wdzieczny za pomoc
staż:3,5roku z czego rok zmarnowany
wiek:18lat
waga:83kg
dieta:staram sie
odżywki/suple:białko biore
Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2010-03-29 13:07:45
%)