siła bez masy

proszę o pomoc !
większość forum obraca się wokół masy, siły, spalenia tłuszczyku , a mój problem to siła beż masy , wytrzymałość , wydolność , długotrwałe dostarczanie energii, wzmocnienie wiązadeł-ścięgien

uprawiam maraton od wielu lat i podstawowa suplementacja nie jest mi obca proszę o pomoc w doborze odżywek z uwzględnieniem wymienionych wyżej zmiennych
( sprawdzony produkt -firma -rozsądna cena-dawkowanie )
moje sugestie :
carb z jak najmniejszą ilością witamin minerałów ? wątróbce w drugiej godzinie wysiłku nie służą żadne izotoniki,
glutamine ? ,
Aero2 może w małych dawkach ? dobre witaminy ,itp.
z góry dziękuje EDI

jablaczan kreatyny np. CELL PUMP Biogenix

Carbo bez witamin? Czemu

możesz kupić sobie jabłczan sam i do tego no booster też oddzielnie albo stack

witaminy - Maxivit, Daily Formula

"wątróbce w drugiej godzinie wysiłku nie służą żadne izotoniki" - temu

Również polecam Daily formula , a co do carbo, to proponuję popytać któregoś z handlarzy na forum - na przykład Czarnucha

nie polecam kreatyn na aakg bo powoduja puchniecie co jest niekozystne jak gram w noge i wlasnie tak mialem zapodaj jakiegos pobudzacza ale nie polecam tauryny przed treningiem z powodu obniżenia wydolnosci (prók krytyczny przyjdzie dosc szybko) jak juz po treningu carbo powiem szczeże kup izotonik ale rozpusc go w 2 razy wiekszej ilosci wody powiino byc git

ale wtedy z izotonika zrobi się hipotonik i będzie dalej spragniony, poza tym chodzi chyba o dostarczenie energii z carbo


PS Skąd takie info o taurynie?

EDIT: wycofuję się z tego o hipotoniku - pomyliło mi się z hipertonikiem, sry

Zmieniony przez - Don quixet w dniu 2006-07-13 14:30:51

sam sprawdziłem na sobie gram w klubie w noge i miałem takie problemy wlasnie po taurynie i na forum tez o tym czytałem :)

zarzuć linkiem, plz

oj ciezko bedzie zebym go znalazł teraz wiec niezapodam ale mozesz uwierzyc mi na słowo nie mam powodów robic walkow oczywiscie jeżeli biegasz rekreacyjnie to (niezaduze tempo to nic niepowinno sie dziac ale ja raczej musze robic wszystko na maxa i po rozgrzewce mam dosc po taurynie a co dopiero mowic o treningu glownym jak masz do przebiegniecia 300 m w czasie 50 s i tak 10 razy z 2 min przerwą po 2 kolku padlem zamiast 10 zrobilem 7 niestety :(

w każdym razie - dzięki. I sprawdź, czy dowód wdzięczności wszedł

dzieki i odbijam :)